83.2kg サバ塩とワンタンスープ ★ランチ日記 2013.6.16★&1ヶ月の体重推移

今日はスーパーでお惣菜を買ってきました。

≪本日のランチ≫


サバの塩焼き、もずく酢、納豆、ひじき煮、

担担スープワンタンです。

ワンタンスープだけ味が別世界なので最後に食べました＾＾；


年始にたっぷりあったワンタンスープも残りあと僅か。
全て賞味期限を2~3ヶ月過ぎていますが、あと一息です（笑

今日のサバ塩も脂がのっていて美味しかったですが
相変わらず骨が邪魔くさいですね。
取り損ねを口の中で発見したときが一番面倒です。
小骨だと出すのに一苦労ですね

和風テイストの中に担担はやはり強烈でした。
先に担担だと濃いしピリ辛だしで、和風食材の味なんてボヤけてしまいます。
こんな組み合わせで食べるほうがどうかしていますね（笑

それでも今日も美味しくご馳走様でした


そして、セルフ健診2週間分と前回分を合わせた1ヶ月の推移を
グラフにまとめてみましたので、掲載いたします。
★直近2週間の推移




★1ヶ月の推移




★1ヶ月の成果
88.4kg　→　83.2kg　（体重　-5.2kg）
30.6　→　28.8　　　　（BMI　-1.8）
28.4%　→　24.6%　（体脂肪　-3.8%）
60.0kg　→　59.5kg　（筋肉量　-0.5kg）
15.0　→　13.5　　　　（内臓脂肪レベル　-1.5）
1804　→　1776　　　（基礎代謝　-28kcal/日）
45歳　→　40歳　　　（体内年齢　-5歳）

標準体重64.4kg（BMI22）、まだまだ先は長いようです。
引き続き気を引き締めて生活します


≪昨夜のセルフ健診≫
体重　83.2kg　（-0.1）　　　　　　BMI　28.8　（±0）

体脂肪　24.6%　（±0）
やせ　標準　肥満
●●●　●●●　○

筋肉量　59.5kg　（-0.1）
少　　標準　多
●●●　●●●　●○

内臓脂肪　13.5レベル　（±0）　
標準　多い　過剰
●●●　●●○

基礎代謝量　1776kcal/日　（-3）
少　　標準　多
●●●　○

体内年齢
40歳　（実年齢　+2歳）



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コメント 13

一か月で5.2kg減量とはすごいですね。グラフで見るとより鮮明に判りました。
私も鯖の塩焼きが大好きです。焼きたての鯖の塩焼きに大根おろしをつけて食べると最高です。
by SORI (2013-06-16 18:00) 

もうすっかり、ご飯無しのランチに慣れたようですね。
by johncomeback (2013-06-16 18:24) 

もずく酢・・・めっさ苦手＞＜；
by くまら (2013-06-16 19:27) 

↑　もずく酢・・・俺好きです＾＾；
by まー坊 (2013-06-16 20:14) 

続ける事が大切ですね。
私も見習わないと！
by みぃにゃん (2013-06-16 23:02) 

着実に健康体への道に近づかれてますね～！
体内年齢もずいぶん若返りましたね(^_-)
目標までがんばってくださーい！！
by コキンちゃんママ☆ (2013-06-17 07:11) 

自分も、これだけあれば、ご飯はいらないですね。

by なんだかなぁ〜。横　濱男です。 (2013-06-17 07:20) 

SORI様おはようございます＾＾
加速度的に太った分は減りが速かったように感じます。
最近の下げ幅はとても少なくなりました。
これからが本番な気がします＾＾；
大根おろしを焼きたてに、とても美味しいですよね♪

johncomeback様おはようございます＾＾
この日の朝は家で食べられなかったので松屋で
牛飯を食べています。朝はフリーダムです（笑

くまら様おはようございます＾＾
おかずにならないので、このままズルズル～っと
酸っぱいですが食べてます＾＾

まー坊様おはようございます＾＾
酸味と食感が私は好きですね～
オカズにはなりませんが＾＾；

by 昆野誠吾 (2013-06-17 09:10) 

みぃにゃん様おはようございます＾＾
記録し公開するようになったら、もう止められませんよ（笑

コキンちゃんママ☆様おはようございます＾＾
応援ありがとうございます！
目標まであと約19kg、ははは・・・笑えます（汗
でも一気に目指すわけでもないし、控えめな食生活を
習慣にするのが先決なのでこのペースで頑張ります♪

なんだかなぁ〜。横　濱男です。様おはようございます＾＾
ご飯と一緒に食べることが前提の味付けなので
濃く感じますが、ご飯以外の薄味と一緒に食べれば
中和されるし量もこれで十分になってきました♪
by 昆野誠吾 (2013-06-17 09:17) 

おはようございます。
5 キロの減量、すごいです。
着るものもゆるくなってしまいましたでしょう？
by raffles (2013-06-17 10:15) 

raffles様こんにちは＾＾
服やズボンが太ってきつかった所、
少しだけ、ほんの少しだけ、
着易くなりました（笑
by 昆野誠吾 (2013-06-17 11:47) 

１ヵ月で５キロの減量！！！
すごいですね～～。
あまりストレスにならないようにして
目標めざしてガンバって下さい！！
スーパーのお惣菜、お昼ごはんにもいいですね（＾＾）
by keroyon (2013-06-17 12:30) 

keroyon様こんにちは＾＾
このペースで落ちてくれれば良いのですが
そう甘くはないと思っています＾＾；
食事制限といっても、晩御飯に糖質取らないだけで
殆どダイエットしている気分じゃないので超楽です（笑
ただラーメン三昧できない点が唯一のストレスですね・・・。
by 昆野誠吾 (2013-06-17 13:54)