79.9kg W焼き肉定食 ★ランチ日記 2013.7.30★

今日は東京チカラめしでお昼です。

≪本日のランチ≫


W焼き肉定食（ライス小盛り）　690円です。

ノーマルサイズ490円ですから肉Wで200円増し。

ご飯は小盛りにしてもらいました。

ご飯小盛りといってもこれだけ入っています。


お肉が2倍というからどんだけ肉だらけ！？と思ったのですが

じうじう音をたてながら運ばれてきたプレートの肉はこんなもの。


あれ？ひょっとして普通盛りと間違えた？

なんて不安になりましたが、キャベツともやしの量が明らかにデカ盛りです。

ひょっとして隠れているのかなぁ～♪と思いひっくり返してみると

もろもろとお肉が現れるじゃないですか（笑


それでも見本の写真と比べて少ないよな～なんて思いながら

食べてみると、少なく思えたのは気のせいでした。

キャベツなどが多いから相対的に肉が少なく見えただけ。

ご飯小盛りとはいえ、肉が余りまくります

ご飯とオカズ、贅沢比率で頂けました。

ちなみに以前食べた普通サイズはコチラです。


これで490円はやはり安いです・・・

今日も美味しくご馳走様でした

※健診ですが体内年齢が実年齢より1歳若くなりました。
ダイエット始めた頃は45歳でしたから、少し効果を感じることができました。
しかしあと15kg、道は遠く険しいです（笑


≪昨夜のセルフ健診≫
体重　79.9kg　（-0.7）　　　　　　BMI　27.6　（-0.3）

体脂肪　22.2%　（-1.5）
やせ　標準　肥満
●●●　●●●　○

筋肉量　58.9kg　（+0.6）
少　　標準　多
●●●　●●●　○

内臓脂肪　12.5レベル　（-0.5）　
標準　多い　過剰
●●●　●○

基礎代謝量　1751kcal/日　（+17）
少　　標準　多
●●●　●○

体内年齢
37歳　（実年齢　-1歳）



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コメント 15

80Kg切れてますね。
by sarusan (2013-07-30 15:48) 

昆野誠吾さん　こんにちは
ご無沙汰していました。7月25日から29日まで関西に行っていたので久々の訪問となりました。やっぱり焼肉は力がつきますね。私の方は関西に行っている間はご馳走を食べることになるので減量の方は中止していました。今日からまた再開です。
by SORI (2013-07-30 16:00) 

なんか。。。小盛りにすると損した感じになっちゃいますね＾＾；
by くまら (2013-07-30 16:17) 

東京チカラ飯を運営する三光マーケティングフーズの
株主優待券（食事券）はチカラ飯では使えないという、
全く役立たずのモノでした。
by johncomeback (2013-07-30 16:21) 

スタミナ付きそうですね。蒸し暑い夏も乗り越えていけそう～
by みぃにゃん (2013-07-30 17:38) 

お肉いっぱいですね～
実年齢-１歳　おめでとうございます
この調子ですね！

by はるゆうなお (2013-07-30 18:18) 

スタミナつきそうですね
このお肉にご飯が無いのはキツイですもんね＾＾
野菜もいっぱいですし　ヘルシーなランチです
－1歳ですね（＾＾）
by jakiko (2013-07-30 18:50) 

私は逆に普通サイズがいいかも。
おかず少しでご飯をほおばる癖が
いまだに抜けません
by いっぷく (2013-07-30 19:16) 

しかし、
結構、ボリュームありますね。(^▽^)
by なんだかなぁ〜。横　濱男です。 (2013-07-30 20:03) 

ボリュームあって、すごくお安いランチですね！！
ガッツリランチ、食べたいです～～。
体内年齢、マイナス１歳、おめでとうございます！
成果を感じられるとうれしいですね（＾＾）
by keroyon (2013-07-31 12:17) 

こんにちは。
数値に結果が表れると嬉しいものですね。
一度だけ夏にダイエットをしたことがありますが、
数字との戦いが楽しくなって続けられました。
by よーじっく (2013-07-31 13:30) 

先日の出張時、「東京チカラめし」なる看板を見かけましたが定食屋さん的なお店なんですね＾＾；
今度行ってみよ～
by まー坊 (2013-07-31 18:25) 

sarusan様おはようございます＾＾
最低体重が少しずつ減少しているので
じわじわですが実感できて楽しいです♪

SORI様おはようございます＾＾
おかえりなさい＾＾
ご馳走沢山食べてこられたのですね、
レポが楽しみです♪
ダイエットしている間も生活の一部です。
臨機応変に食べることでトータルバランスを
維持できると思いますので、私も見習いたいと思います＾＾

くまら様おはようございます＾＾
一昔前はその「損」が嫌できっちり食べきっていました。
でもわずかな損をしない為に不健康になっては
数倍のつけがかえってくると思うと損して得とれな気分に♪

johncomeback様おはようございます＾＾
本業が居酒屋でしたっけ？三光マーケは。
とはいえ今はチカラめしで有名になっているんだし
そこで使えないと「優待」とはいえませんよね＾＾；
by 昆野誠吾 (2013-08-01 10:38) 

みぃにゃん様おはようございます＾＾
翌日引っ越しを控えていたのでスタミナ付けようと
焼肉にしましたが、全然足りませんでした。へとへとです（笑

はるゆうなお様おはようございます＾＾
ありがとうございます♪
実年齢+7歳のときはまさか実年齢マイナスに
なるとは思いもよりませんでした。
この調子で若返ろうと思います（笑

jakiko様おはようございます＾＾
若い頃は肉！肉！肉！でいけましたが
今は野菜などがないと脂っこくて難しくなりました（汗

いっぷく様おはようございます＾＾
わずかなオカズでご飯を沢山食べる、
塩分控えめで経済的なので
そのほうが良いのかもしれませんね♪
by 昆野誠吾 (2013-08-01 10:44) 

なんだかなぁ〜。横　濱男です。様おはようございます＾＾
ノーマルでもがっつり食べられる量です。
翌日引っ越しを控えていたので肉沢山！
と思い、冒険してみましたが、美味しく食べられました♪

keroyon様おはようございます＾＾
久さんにはかないませんが、チカラめしも
ボリュームの点で満足いく内容だと思います♪
体内年齢、ありがとうございます＾＾
まさか実年齢を下回ることがあるなんて
思いもよりませんでした（笑

よーじっく様おはようございます＾＾
きっちり記録をすることがゲーム感覚で
楽しめる重要な要素なのだと今回よくわかりました。
家計簿もそうですが継続は力也ですね＾＾

まー坊様おはようございます＾＾
松屋やすき家のボリュームアップ版みたいな感じです♪
がっつり食べられるのでお試し下さい＾＾
by 昆野誠吾 (2013-08-01 10:53)