★ランチ日記 2012.8.12★

今日はお弁当+スーパーのお惣菜１点です。

おにぎり２個、味噌汁、玉葱のおかか和え、胡瓜の浅漬け、キャベツ千切り

紫蘇とチーズの豚肉巻、スーパーで買ってきた竹輪の天ぷらです。

≪本日のランチ≫


健康診断の結果が届き、日頃の不摂生が数字でつきつけられました。

メタボが諸悪の根源とわかっていつつ、運動不足、食べ過ぎなど

ここ2,3年だらしなく過ごしてきたツケです。

まずは炭水化物を少なくしようと、おにぎりサイズを小にしてもらいました。

これでもお腹いっぱいになったことから、普段確実に食べ過ぎていたようです。

満腹中枢が反応するよう、よく噛んで時間をかけて食べるようにします（汗




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