76.7kg ★運動の効果★マックダブル★2014.8.2★

≪運動の効果と最近のまとめ≫
朝晩、通勤時のウォーキング・ジョギングを始めてから2ヶ月、
体重などの変化をまとめてみました。

昨年5月から始めたダイエット（もどき）ですが
当初は間食と炭水化物を控えめにした食事中心のものでした。
主食（米・パン・麺など）を朝は普通に摂り、お昼はやや控えめ
夜は炭水化物を殆ど摂らないようにし量も4：4：2くらいの比率に。

当時は明らかに炭水化物を摂りすぎており、みるみる太っていきました。
その反動なのか僅か3ヶ月で10kgほどの減量に成功しました。

◆2013年5月から2014年8月までの体重推移（クリックで拡大します）

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