【上半期集計】+松屋牛焼肉定食 ★ランチ日記 2013.3.3★

ランチ日記をつけはじめた平成24年8月から平成25年1月迄の

上半期で食したものはどういったものか集計してみました。

見直して今後の健康管理の一助にするのが目的ですが

家計簿と一緒で、記録するだけで終わりそうな気もします（笑

日記のきっかけは7月に行った健康診断の内容です。

標準体重を15kg～20kgオーバーしており、

あきらかに腹回りが大きく成長しています。

運動不足、寝る前の間食、暴飲暴食など思い当たる節は沢山ありますが

ラーメンなどに偏りがちだったランチの内容を記録してみようと考えました。

朝昼晩の食事の中で、最も注意を要するのは晩御飯と言われましたが、

妻が作る食事なので偏りも少なく栄養バランス、量など

調整してくれていますから晩御飯は基本的に問題無いと思っています。

頻繁に食べていたラーメンは基本週1にしました。

たまに妻の弁当にすることにより、量を少なくする練習とし

外食時もデフォルトだった大盛り注文をやめました。

が、しかし。健康診断時の体重と現在を比較すると・・・

+2kg

増えてどうすんじゃ～～

というわけで、意識して食事をしたところで法則崩れも沢山あり

運動不足は否めませんので当然の結果かもしれません。

朝のウォーキングも冬になったらぱったりサボってますので・・・（汗

そんなわけで、上半期（ランチ146回分）で食べたものは下記の通りです。

弁当などはおかずを細かく表示すると膨大な量になるので割愛です（笑


　　　　　　　　　　　　　8月 　9月　10月　11月　12月　1月　　　合計

手作り弁当　　　　　　10　 　15　　15　　10　　　-　　　11　　　　61　　
手作りおにぎり　　　　 4　　 　-　　　1　　　2　　　-　　 　4　　　　11
手作りおかず　　　　　 3　　　1　 　 1　　　1　　　-　　　　1 　　　　7

インスタントみそ汁　 7　　　4　　　2　　　1　　　-　　　　1　　　　15
インスタントスープ　 -　　　-　 　　5　　　1　　　1　　　　-　　　　 7
コーンスープ　　　　　 -　　　-　 　　2　　　-　　　2　　　　-　　　　 4
お吸い物　　　　 　　　　- 　　 1　　　-　 　　-　　　-　　 　　-　　　 1　
ワンタンスープ　　 　　2　 　 5　 　　2　　　7　 　 6　 　　11　　　 33
とん汁　　　　　　　　　　3　　　1　 　　1　　　1　　　-　　　　-　　　　 6
おでん　　　　　　　　　　-　 　　3　 　　-　　　4　 　5　　　　4　　　 16

お茶漬け　　　　　　　　1　 　　-　　　　-　　　-　　　1　　　　-　　　　 2
寿司　　　　 　　 　　　　-　 　　1　　　　-　　　2　　 -　　　　2　　　　5
パン　　　　　　　　　　　-　　　　-　　　　-　　　-　　　2　　　　-　　　　 2
マック　　　　　　　　 　　-　 　　1　　　　-　　　-　　　1　 　　-　　　　 2

　　　　　　　　　　　　　8月 　9月　10月　11月　12月　1月　　　合計

お惣菜　　　　　 　　　　3　 　　2　 　　1　　　3　　　4　 　3　　　　16
スパゲティ　　　　　 　　-　 　 2　　　 -　　　-　 　　2　 　　-　　　　 4
チャーハン　　　　　　　-　　　 -　　　　-　　　2　　　1　　 　1　 　　 4
定食など　　　 　　　　　-　　　 -　　　　-　　 2　　　1　 　　1　　　　 4
カレーライス　　　　　　1　　 　1　　　　2　　　-　　　3　　　　-　　　　 7
牛丼　　　　　　　　　　　-　　　　1　　 　1　　　1　　　1　　　　-　　　　4
　　
うどん・そば　　　　　　 -　 　　-　　　　1　　　1　　　1　 　　1　　　　4
ざるそば　　　 　　　　　2　 　　-　　　　-　　　 -　 　　-　　　　-　　　　2
ラーメン　　　　　　　　　2　　 　2　 　　3　 　4　 　　5　 　　5　　　21

コンビニ弁当　　　　　　-　　 　1　　　　1　　 1　 　　2　 　　-　　　　5
ほっともっと（のり）　　 1　 　　1　　　　-　 　1　　 　2　 　-　　 　　5
ほっともっと（他）　　　 3 　　　-　　　　1　 　1　 　　4　 　　3　　　 12

カップラーメン　　　　 　2　 　　-　　　　1　　　2　　　1　　　 -　　　　 6
カップうどんそば　　　　1　　　1　　　　1　　　2　　　-　　 　1　　　　 6
カップ麺ミニ　　　　　　　-　　　 5　 　　6　　　-　　　-　 　　1　　 　12
カップやきそば　　　　　1　　 　1　　　　1　　　1　 　2　 　　1　　　　 7

　　　　　　　　　　　　　8月 　9月　10月　11月　12月　1月　　　合計


見づらくて申し訳ありません。

とりあえずこんな感じでしたが、こうして眺めてみると

外食でのラーメンが少なくなったもののカップ麺をコンスタントに

食べているんだなぁとわかりました。

ワンタンスープが増える代わりにインスタントみそ汁が激減、

寒くなるにつれて、おでんとラーメン比率がアップです。

12月は手作り弁当などが皆無でしたが、別に妻とケンカしていた訳じゃなく

寒くなってきて朝起きるのが大変になった

子供の離乳食の準備で忙しくなった為です（笑

1月にはもう慣れたのか、手作り弁当が復活しています

まぁ記録といっても自己満足の世界、画像で見てみると

へーこんなに毎日食べてんだ～と変に感心しました。

長くなりましたが、今日のランチはコチラ、

≪本日のランチ≫


松屋の牛焼肉定食です。

今は肉25%増しのキャンペーン中、

ちょっと多めに食べられるお得な牛定です

私が入店した後のお客さんは皆牛定を注文していました。

今日も美味しくご馳走様でした＾＾


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コメント 7

僕も標準体重＋15kg、ランチ考えないとなあ( ￣_￣)ﾎﾞｰ
by johncomeback (2013-03-03 17:16) 

思わず、松坂牛焼肉弁当と空目してしまい
すげーーと思っちゃいました＾＾；
by くまら (2013-03-03 18:32) 

すごい！！
マメですね～（＾＾）
ラーメン、そういえば私はランチにまったく食べてないです（＾＾；
男性はラーメン好きな方が多いですよね。
by keroyon (2013-03-03 20:03) 

ちゃんと集計されてるんですね！！
ワンタンスープダントツですね(^O^)私も今日買いました！
by みぃにゃん (2013-03-03 22:29) 

私はひと頃、毎日のように昼は大盛り麺を
食べていましたが、体重自体は変わりません。
ただ尿酸値や血糖値などはわからないので
今度聞きに行く健康診断の結果が少し気になっています。
善玉コレステロールが以前から少ないので
運動はJR1駅分を歩くことにしていましたが
寒いのでいつしか挫折（笑）
松屋と日高屋は、いつもどっちにしようか迷ってますね。
by いっぷく (2013-03-04 03:23) 

素晴らしい自己分析ですねッ！！
昆野さんのランチ日記には、その様な
エピソードがあったのですね
次の健康診断を楽しみに頑張って下さいね
私は、立ちながら靴下が履ける様に
訓練中です(^^;;

by 雪花 (2013-03-04 03:37) 

johncomeback様おはようございます＾＾
10kg以内なら気にならないんですが
オーバーすると危機感が出てきますよね＾＾；

くまら様おはようございます＾＾
そんなランチなら毎日頂きたいです（笑

keroyon様おはようございます＾＾
役に立っているかどうかは別として
とりあえず記録だけはと思いやっています。
ステップアップしないと意味ないんですけどね＾＾；

みぃにゃん様おはようございます＾＾
箱買いもしちゃいましたから当分は
ワンタンスープ比率は高いままです（笑

いっぷく様おはようございます＾＾
寒いと億劫になってしまいますよね、
これじゃいかんと思いつつ・・・（笑
体重だけではわからないけれども、
みるみる太っていくとヤバイ・・ってなります（汗

雪花様おはようございます＾＾
言われてみれば立ちながらの靴下、
最近履きづらくなってきた気がします。
そのうち座っていないと履けなくなるかもなんて
おっかないおっかない・・＾＾；

by 昆野誠吾 (2013-03-04 10:10)