★ランチ日記 2012.8.31★

今日はお弁当を持参。

≪本日のランチ≫


白米、しじみふりかけ、味噌汁、胡瓜の浅漬け、レタス、

茄子の味噌炒め、豚肉の西京焼き、玉子焼きです。



最近、ファットなランチが多かったので今日は控えめ。

といっても普通の人には普通の量な気がします。

今までどれだけ過剰に栄養を摂っていたのか

日記に残してみてなんとなくわかってきました。



1日おき位に食べていたラーメンを週一にし、

大盛りがメインだったのを普通盛りにし、

晩御飯の後の間食をやめ、

炭水化物・脂質を過剰に摂らず、

野菜を多めにしています。

朝はジョギング&ウォーキング、

まずは3ヶ月、なんとか続けて健康診断の再検査に挑むつもりです。

健康で丈夫な体を取り戻す為、頑張ります♪




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