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株式会社まごのて不動産
東京都練馬区桜台1-11-10
電話 03-6914-8722
FAX 03-3991-9044
東京都知事免許（3）第93682号
桜台･練馬･江古田の賃貸の相談は安心部屋探しのまごのて不動産☆
桜台駅より徒歩2分です♪
★多摩動物園と健康診断★ [健康管理]
≪多摩動物園と健康診断≫
あけましておめでとうございます。
今年もブログはまったり更新ですが宜しくお願い致します。
※不動産関係の更新が全くできていませんので
お部屋情報はアットホームや弊社HPをご覧頂ければと思います。
今日は12月に行った多摩動物園の写真を交えながら健康診断結果を。
◆広くて環境の良い多摩動物公園
多摩モノレールに乗れるので兄弟はダブルのよろこび。
おととし2月まで2年半ほどダイエットをしていました。
朝晩の通勤ウォーキング・夜の公園ジョギング・縄跳び
ジムでのトレーニングなど頑張り、88㎏が73kg位になりました。
◆12月上旬、まだ紅葉が観れました
ジョギングが少し慣れてきたので地域のロードレース大会、
10kmの部に参加することになりましたが
大会前日発症のインフルエンザで参加中止。
結構ショックでした。
インフルが治ったら今度は右足を強烈に捻挫し通勤は自転車に。
いつの間にかジョギングはしなくなり縄跳びやジムも
全然になってしまいました。
それからはや2年近くが経とうとしています。
当然ですがリバウンドしてます、強烈に（苦笑
◆広い敷地なので動物個々のスペースは上野より広い。
運動しない上に食生活も乱れました。
ランチは好きなものを食べたい時に食べ、
夜更かし+おつまみ間食、お酒は殆ど飲まないけど
子供と一緒にお菓子なんかポリポリしたり。
ラーメンのスープもほぼ完飲、
たまに大盛食べちゃったりして幸せでした![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif)
◆とにかく園が広いので来園者密度も低く快適
じっくり見学することができました。
◆3回分の健康診断データの一部
そんな生活を1年半もしていると身体の変化が如実です。
まず腹囲。みるみる大きくなるお腹。
前面が出てくるプラス脇腹がでっぱります（笑
内臓脂肪をたっぷり蓄え
ついに100cm超え達成です。
体重は73kgが10ヶ月で80kg、更に1年で85kgに。
身体が重くなると膝や腰に影響します。
階段登ったりすると膝にきたりすることが多くなりました。
体脂肪率30%とかってもう笑うしかない。。。
この身体の3割が脂肪ってことですよね。
うつ伏せになると胃が脂肪に押し上げられて、
睡眠中なんかは呑酸（いわゆる寝ゲロ）が上がってきて最悪です。
逆流性食道炎になってそうなので胃カメラ飲みましたが
ここはセーフでした。
そして血圧。
いままで気にしたことなかった部分です。
下は70台、上は100前後だったのがこの2年で一気に上昇。
今は毎朝晩に家で測ってますが下90台、上130台です。
◆ご長寿オランウータン、推定59歳なんだとか！
太ると良いことなんかないです。
ズボンは履けなくなるしシャツもパンパン、
靴下や靴を履くのにブフーとか声が出ます。
健康診断の数値にも解りやすく反映されますね。
肝機能でも高値発生。
先生曰く脂肪肝になりつつある？だそうで。
コレステロールや中性脂肪はそんなでもないので
メタボリックシンドローム目前ってところらしいです。
しかし基準値以内とはいえ血糖が84、88、98と年々増加。
尿酸値は8.0で要治療項目になりました。
いよいよ痛風か。
◆本当に広々していて自然が多い動物園
上野はパンダの影響もあるのか何時も混んでて疲れますが
ここは素晴らしいですね。
ちょっと遠いけどまた訪ねたいです。
さて、そろそろ不摂生も限界です。
遅いよ！と思う方もいるでしょうけど
結局自分の気持ちなんですよね～。
気持ちがどこに向くか。
自分的には向いてる方向にしか進めないんで^^;
欲望に忠実なだけの言い訳だなこりゃ。。
◆トラ
目の前で吠えてくれました。
文字にできない特徴的な鳴き声でした。
タイミングも新年開始ということでぴったり。
ということでダイエットするというより、
普通の身体に戻し、普通に食事する生活を目指します。
あ、これがダイエットというのかな？
痩せたいとは思わないのでちょっとニュアンスが微妙？
◆昆虫館みたいのもあって楽しめました。
写真はバッタですが量集まるとキモイ！
まずランチのラーメン問題。
これは我慢しなきゃならない筆頭です。
週に3～5は食べてましたのでこれを月2に制限します。
更にスープは残すこと。
じゃあ蕎麦やつけめんは？
蕎麦うどんはつゆを残せばいいかな。
つけめん、汁なしラーメンはカウントでしょう。
減塩が一番の課題なので濃いつけめんの汁や
汁はないけど麺に絡んでいる調味料が濃い汁なしはラーメン扱いで。
他の食品は塩分を意識しチョイスしますが
制限はこのラーメンだけにします。
次に晩御飯の後の間食。
これも厳禁ですね。
2年前は普通にやれていたのに習慣って怖い。
怠けるととことん怠けるのが人間、いや私か（笑
運動は通勤ウォーキングの再開から始めてます。
この体重でいきなり走ると足腰痛めそうで怖いんで。
あとはできたらサンドバックのあるジムに行きたいけど
中々ないんですよね。
ミット打ちできる空手道場の門を叩くかどうしようかって所で。
◆中々こちらを向いてくれないゾウさん
長男も次男も私も動物が大好きです。
以前は体重や基礎代謝なんかを計測して
ブログに載せていましたが今回はたまにアップする程度にします。
前回のダイエットとは違った方法も試しつつ、
楽しんでみようと思います。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
たくさんのお部屋を公開中♪
桜台・練馬・江古田のお部屋探しはまごのて不動産ホームページでどうぞ♪
E-MAILでのお問い合わせは当社メールフォーム、
又はメールアドレスへどうぞ♪(メーラーが起動します)
㈱まごのて不動産
URL：http://www.magonote2103.com/
TEL：03-6914-8722
東京都練馬区桜台1-11-10
東京都知事免許(2)第93682号
担当：昆野
↓↓↓ツイッターフォローお願いします♪
@magonote2103をフォロー
ご質問だけでもＯＫです
ご要望・ご希望を是非お聞かせください♪
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あけましておめでとうございます。
今年もブログはまったり更新ですが宜しくお願い致します。
※不動産関係の更新が全くできていませんので
お部屋情報はアットホームや弊社HPをご覧頂ければと思います。
今日は12月に行った多摩動物園の写真を交えながら健康診断結果を。
◆広くて環境の良い多摩動物公園
多摩モノレールに乗れるので兄弟はダブルのよろこび。
おととし2月まで2年半ほどダイエットをしていました。
朝晩の通勤ウォーキング・夜の公園ジョギング・縄跳び
ジムでのトレーニングなど頑張り、88㎏が73kg位になりました。
◆12月上旬、まだ紅葉が観れました
ジョギングが少し慣れてきたので地域のロードレース大会、
10kmの部に参加することになりましたが
大会前日発症のインフルエンザで参加中止。
結構ショックでした。
インフルが治ったら今度は右足を強烈に捻挫し通勤は自転車に。
いつの間にかジョギングはしなくなり縄跳びやジムも
全然になってしまいました。
それからはや2年近くが経とうとしています。
当然ですがリバウンドしてます、強烈に（苦笑
◆広い敷地なので動物個々のスペースは上野より広い。
運動しない上に食生活も乱れました。
ランチは好きなものを食べたい時に食べ、
夜更かし+おつまみ間食、お酒は殆ど飲まないけど
子供と一緒にお菓子なんかポリポリしたり。
ラーメンのスープもほぼ完飲、
たまに大盛食べちゃったりして幸せでした
◆とにかく園が広いので来園者密度も低く快適
じっくり見学することができました。
◆3回分の健康診断データの一部
そんな生活を1年半もしていると身体の変化が如実です。
まず腹囲。みるみる大きくなるお腹。
前面が出てくるプラス脇腹がでっぱります（笑
内臓脂肪をたっぷり蓄え
ついに100cm超え達成です。
体重は73kgが10ヶ月で80kg、更に1年で85kgに。
身体が重くなると膝や腰に影響します。
階段登ったりすると膝にきたりすることが多くなりました。
体脂肪率30%とかってもう笑うしかない。。。
この身体の3割が脂肪ってことですよね。
うつ伏せになると胃が脂肪に押し上げられて、
睡眠中なんかは呑酸（いわゆる寝ゲロ）が上がってきて最悪です。
逆流性食道炎になってそうなので胃カメラ飲みましたが
ここはセーフでした。
そして血圧。
いままで気にしたことなかった部分です。
下は70台、上は100前後だったのがこの2年で一気に上昇。
今は毎朝晩に家で測ってますが下90台、上130台です。
◆ご長寿オランウータン、推定59歳なんだとか！
太ると良いことなんかないです。
ズボンは履けなくなるしシャツもパンパン、
靴下や靴を履くのにブフーとか声が出ます。
健康診断の数値にも解りやすく反映されますね。
肝機能でも高値発生。
先生曰く脂肪肝になりつつある？だそうで。
コレステロールや中性脂肪はそんなでもないので
メタボリックシンドローム目前ってところらしいです。
しかし基準値以内とはいえ血糖が84、88、98と年々増加。
尿酸値は8.0で要治療項目になりました。
いよいよ痛風か。
◆本当に広々していて自然が多い動物園
上野はパンダの影響もあるのか何時も混んでて疲れますが
ここは素晴らしいですね。
ちょっと遠いけどまた訪ねたいです。
さて、そろそろ不摂生も限界です。
遅いよ！と思う方もいるでしょうけど
結局自分の気持ちなんですよね～。
気持ちがどこに向くか。
自分的には向いてる方向にしか進めないんで^^;
欲望に忠実なだけの言い訳だなこりゃ。。
◆トラ
目の前で吠えてくれました。
文字にできない特徴的な鳴き声でした。
タイミングも新年開始ということでぴったり。
ということでダイエットするというより、
普通の身体に戻し、普通に食事する生活を目指します。
あ、これがダイエットというのかな？
痩せたいとは思わないのでちょっとニュアンスが微妙？
◆昆虫館みたいのもあって楽しめました。
写真はバッタですが量集まるとキモイ！
まずランチのラーメン問題。
これは我慢しなきゃならない筆頭です。
週に3～5は食べてましたのでこれを月2に制限します。
更にスープは残すこと。
じゃあ蕎麦やつけめんは？
蕎麦うどんはつゆを残せばいいかな。
つけめん、汁なしラーメンはカウントでしょう。
減塩が一番の課題なので濃いつけめんの汁や
汁はないけど麺に絡んでいる調味料が濃い汁なしはラーメン扱いで。
他の食品は塩分を意識しチョイスしますが
制限はこのラーメンだけにします。
次に晩御飯の後の間食。
これも厳禁ですね。
2年前は普通にやれていたのに習慣って怖い。
怠けるととことん怠けるのが人間、いや私か（笑
運動は通勤ウォーキングの再開から始めてます。
この体重でいきなり走ると足腰痛めそうで怖いんで。
あとはできたらサンドバックのあるジムに行きたいけど
中々ないんですよね。
ミット打ちできる空手道場の門を叩くかどうしようかって所で。
◆中々こちらを向いてくれないゾウさん
長男も次男も私も動物が大好きです。
以前は体重や基礎代謝なんかを計測して
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前回のダイエットとは違った方法も試しつつ、
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明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。私もお正月で三キロ太ったのでダイエットしないと。楽しみながら長く続くのが一番いいですね。まずは運動ですかね。
by みぃにゃん (2018-01-08 14:31)
私は徐々に右肩あがり。
良く食べ良く寝る生活では
やっぱり運動不足が原因かな？
by ヤッペママ (2018-01-08 16:17)
新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
by johncomeback (2018-01-08 18:06)
せっかくのダイエット分が、ほぼリターンしてお気の毒です。でも、やっぱりラーメンは肝機能にこたえますよ。息子がバイトしていて、脂肪肝になり大変でした
by よいこ (2018-01-08 21:35)
自分も最近は気合が足らなくて体重増加中ーー；）
楽を覚えるとダメですね
また気合を入れなければ
by さる１号 (2018-01-10 22:01)
すっかりジョギングからも、遠のいてしまったんですねー。
少しずつでも走り出しましょうよー。
by よーちゃん (2018-01-11 13:43)