88.5kg 若菜の冷し中華とお惣菜 ★ランチ日記 2013.5.19★

今日は若菜でお弁当です。

≪本日のランチ≫


冷し中華　茄子と海老のチリソース、ほうれん草の胡麻和え

酸辣湯ワンタンスープです。


実はこの冷し中華、半額です

賞味期限が近いので処分価格なのですが、

庶民的感覚が鋭敏なので、半額シールが貼ってあるだけで

自然と手が伸びてしまいます（笑

けちけち根性とも思いますが、半額の魅力は絶大です

なので、冷し中華149円でゲット！

お惣菜が167円ですから316円のランチでした。

ワンタンスープは過去に支払済ですから計算外です（謎

しかしそろそろワンタンスープも終わりでしょうか。

各味で2,3個残っているだけです。

賞味期限が過ぎている味も数種ありますが関係ありません

で、まだ運動していませんが、晩御飯から主食が無くなりました。

昨日も一昨日もご飯の代わりにお豆腐を頂きました。

お豆腐、十分主食になりますよ～大好きです

運動は空腹時に有酸素運動を考えていますが

条件的には朝しかないんですよね。

夜は帰ってすぐ子供をお風呂に入れて、

寝かせるまで私の役割なので、9時過ぎちゃいます。

そこから運動すると晩御飯が10時とか・・・ありえません

朝は早起きが条件となりますので悩ましい＾＾；

で、昨夜のセルフ健診の結果です。

何もしていないので殆ど変化はありません。当たり前か（笑

≪昨夜のセルフ健診≫
体重　88.5kg　（BMI　30.6）

体脂肪　28.3%
やせ　標準　肥満
●●●　●●●　●●○

筋肉量　60.2kg
少　　標準　多
●●●　●●●　●○

内臓脂肪　15.0レベル　
標準　多い　過剰
●●●　●●●　○

基礎代謝量　1809kcal/日
少　　標準　多
●●○

体内年齢
45歳　（+7）



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コメント 9

私が数年前から続けてる事
３０分の半身浴と。黒もろみ酢、２０分の散歩と
２０分のストレッチ・・・お試しを
by くまら (2013-05-19 19:23) 

冷やし中華の季節になりました。冷やし中華は大好きです。
そろそろ私も食べてみます。
by SORI (2013-05-19 20:08) 

晩御飯10時はよくありません。寝る前に食べたものはしっかり身体につくといわれます。
実は長男も次男も肥満傾向でして、長男の場合はご飯の前に汁物を食べて主食を減らす、次男の場合は夜寝る前に食べないようにして、運動をしっかりといわれています。
いずれにしても入るもの（食事）と出ていくもの（運動）のバランスということでしょうか。
by いっぷく (2013-05-19 20:33) 

↑　同意見です。
夜10時以降の食事はデブの元ですよ＾＾；
運動するのなら朝は避けましょう。　膝や足腰への負担と心筋梗塞が怖いですから。
散歩などの有酸素運動を行うのなら、体が完全に目覚め機能している午後がお勧めです。
特に水泳や自転車などの有酸素運動がお勧め！
思い体重で走ると膝を痛めますから早歩きがお勧めかも・・・　と僕は思っているだけで運動は実行してませんけど(>_<)
by まー坊 (2013-05-19 21:15) 

僕も見切り品、半額に弱いです。
by johncomeback (2013-05-19 22:40) 

冷やし中華夏ですねぇ～。つるんとした食感が好きです。夏は酢のモノが良いですね。
お祝いのコメント頂きありがとうございました。これからも宜しくお願いします♪
by みぃにゃん (2013-05-19 23:10) 

くまら様こんばんは＾＾
習慣にするには散歩やストレッチが
やりやすいかもしれませんね。
黒もろみ酢、興味があります。ありがとうございます！

SORI様こんばんは＾＾
これから当分お世話になる料理ですね♪
中華料理店のちゃんとしたのを食べたいです（笑

いっぷく様こんばんは＾＾
お子さんの肥満対策で現在進行形なんですね。
リアルタイムな対策、参考になります♪
私も極端なダイエットなどするつもりが無いので、
食べたいものを食べるけれど適切な量とタイミングを守り、
しっかり体を動かして収支バランスを大事にしたいです（笑

まー坊様こんばんは＾＾
詳しくアドバイスいただきありがとうございます♪
体重が増えてから、確実に足腰に負担がかかっているのが
よく実感できますので、少し落ちるまで慎重に運動しようと
思っています。10時以降の食事厳禁ですね＾＾；

johncomeback様こんばんは＾＾
10%や20%OFFなんてまだまだ、
30～50%OFFでこそ悩まず買いです（笑

みぃにゃん様こんばんは＾＾
冷たいだけじゃなく、あの酸味が美味しさの決め手ですね♪
これからも宜しくお願いします＾＾ｖ
by 昆野誠吾 (2013-05-19 23:39) 

冷やし中華のおいしい季節になってきましたね（＾＾）

運動の時間、
お仕事していて小さいお子さんがおられて・・。
捻出するのは大変だろうと思います。
仕事しながらでもできるエクササイズとか、
常に腹筋に力を入れてみる・・とか、
時間を作らなくてもできることから始められては・・
とも思います。
頑張って下さい！！

体年齢、私は１９歳ですよ～（オホホホ～～）
（マイナス２５歳）
by keroyon (2013-05-20 11:46) 

keroyon様こんにちは＾＾
アドバイス、ありがとうございます！
纏まった時間をとるのは難しそうなので
運動量は少なくとも、「動かす」ことを重視し、
贅肉を落としていきたいと考えています♪
体内年齢、驚愕の19歳ですか！
100km走れるのも納得!?の超健康体ですね！
これからも色々教えて頂ければ幸いです♪
by 昆野誠吾 (2013-05-20 15:35)