83.5kg ロースカツ丼と酢の物 ★ランチ日記 2013.6.8★

今日は先日食べられなかったほっともっとのロースカツ丼にしました。

≪本日のランチ≫


ロースカツ丼（ご飯少なめ）390円　
ワカメとタコの酢の物198円
しじみの味噌汁です。

ロースかつとじはご飯少なめで20円引きですが
ロースカツ丼はお値段そのままです。


元々安いと思うのですが、メニューによって異なるのが
合理的理由がわからずすっきりしません。
金額的にどうでもいいのですが、やはり性格的に
つっつきたくなる性根の悪さがあるんでしょう＾＾；
安いからと言うなら、ロースかつとじ弁当は
定価が割高なのだろうか？とか（笑

で、ご飯は軽めといってもこれだけたっぷり入っていました。


ノーマルで炭水化物量が120gほどらしいので、軽めで100g弱？
食べ終わった感じではいつもと同じような満腹感。
というか苦しいです。元々が多すぎなんじゃないのかと思う今日この頃。

それにしても久々に食べるカツ丼、やはり美味しいパワー食ですね
この後スポーツでもしたい気分ですが、仕事がありますので残念

今日も美味しくご馳走様でした＾＾


セルフ健診は内臓脂肪レベルが0.5ポイント下がり、
体内年齢が40歳になりました。
それでもまだオーバーしてますが（笑

体調も以前より良く、逆流性食道炎的な症状が無くなり、
朝の寝覚めも良いです。日中の集中力も上がったように思います。
あと階段を昇るのが心なしか楽です（笑
これからもバランスを崩さないような食生活を心がけます


≪昨夜のセルフ健診≫
体重　83.5kg　（-0.4）　　　　　　BMI　28.9　（-0.1）

体脂肪　24.8%　（-0.2）
やせ　標準　肥満
●●●　●●●　○

筋肉量　59.6kg　（±0）
少　　標準　多
●●●　●●●　●○

内臓脂肪　13.5レベル　（-0.5）　
標準　多い　過剰
●●●　●●○

基礎代謝量　1779kcal/日　（-3）
少　　標準　多
●●●　○

体内年齢
40歳　（実年齢　+2歳）



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コメント 16

さすがに、丼物はライス無しとはいきませんね。
by sarusan (2013-06-08 16:17) 

久々のランチでのご飯は美味しかったのではないでしょうか。かつ丼はやっぱり美味しいですね。それにお得なカツ丼に驚きました。
by SORI (2013-06-08 16:51) 

かつ丼大好きです！大盛りでもぺろっといけそう～
by みぃにゃん (2013-06-08 17:06) 

胃が小さくなったのでは？
by johncomeback (2013-06-08 17:25) 

気を抜くと・・・ですぞ
by くまら (2013-06-08 17:52) 

うう・・
私も食事制限・・になによりも運動しないと
初めてのぎっくり腰・・しっかり運動で頑張らないとな。。
by CROSTON (2013-06-08 18:21) 

ご飯が無いと丼になりませんからね～＾＾；
でもカツ丼を食べると本当に元気が出ますよね＾＾
by まー坊 (2013-06-08 19:31) 

体内年齢、落ちてきましたね～。
すばらしいですね！
他にも効果を実感されているようで・・。
張りがでますね（＾＾）
by keroyon (2013-06-08 19:57) 

とっても　美味しそ～です
by sumijuni (2013-06-08 21:41) 

おはようございます(^_^)
ロースカツ丼美味しそうですね～、ご飯少なめにされて流石です☆　昨日のランチはラーメンと半餃子・半炒飯にして食べ過ぎました（笑）　使っていなかった体脂肪計で計測してみたところ体内年齢は良かったのですが、基礎代謝量が少ないので、やはり運動しなければ(^^ゞ　これから毎日計りたいと思います。
by プースケ (2013-06-09 08:35) 

いつもご訪問とniceありがとうございます。。
訪問が出来なくて失礼いたしました。
RSS登録してあると、勘違いしていましたので、、。
これからもよろしくお願いします。
by なんだかなぁ〜。横　濱男です。 (2013-06-09 08:40) 

sarusan様おはようございます＾＾
以前、ライス無しで食べたことがありますが
やはり味濃く、ライスがあることが前提なのだと思いました＾＾；

SORI様おはようございます＾＾
そうなんです、３９０円は安いですよね～♪
かといってカツが薄いとか衣がブ厚い訳でも無いのです＾＾

みぃにゃん様おはようございます＾＾
今の私には大盛りはキツイかもです。
こんな３週間位で胃が適応するとは思いませんでした（笑

johncomeback様おはようございます＾＾
はっきりわかる程、食べられる量が減りました。
食欲はしっかりあるので、胃が小さくなったのでしょうか。

by 昆野誠吾 (2013-06-09 09:31) 

くまら様おはようございます＾＾
この日の夜、やはり数字に表れていました。
すぐ数字に反映されるので実に解り易いです（笑

CROSTON様おはようございます＾＾
軽い運動を続けつつ、食べる量と種類を注意しています。
制限というほどのことはしておらず、
自分自身、苦痛とも全く思っていないので楽です♪

まー坊様おはようございます＾＾
イメージ的な変化としては、ご飯や麺等の糖質は
ユンケル等栄養ドリンクを塊にしたようなものと同等だと。
生まれた時から続けている食生活に疑問は持たないけれど
今回は別の見方を発見したような心境です＾＾
by 昆野誠吾 (2013-06-09 09:40) 

keroyon様おはようございます＾＾
毎日計測して正解です。自分の性格に合っているんですね。
家計簿もそうですが、付け始めたら１日たりとも抜かす
訳にはいかない！と思ってしまうのです＾＾；

sumijuni様おはようございます＾＾
カツ丼って色形など見るからに食欲を掻き立てます♪

プースケ様おはようございます＾＾
ラーメン餃子チャーハン、黄金トリオですね羨ましい！
健康的な体重になったらガッツリ食べたいです♪
私も基礎代謝が３年程で2300→1800に大幅ダウン、
筋肉の落ち方が、加齢と共に加速するのですね。
維持するのって本当に大変なんだなぁと実感しました。

なんだかなぁ〜。横　濱男です。様おはようございます＾＾
ありがとうございます！
ためになるような記事はありませんが、
仕事のかたわら、適当な事を書いています＾＾；
こちらこそ宜しくお願いします♪

by 昆野誠吾 (2013-06-09 09:47) 

>逆流性食道炎的な症状
それはやはりウエイトオーバーだったのかもしれませんね。
私は安上がりなので「かつや」のかつ丼、
若干物足りないですけどワンコインで食べられるので
利用しています。
by いっぷく (2013-06-09 19:05) 

いっぷく様おはようございます＾＾
太ってから症状が出始めました。
うつ伏せで寝ると寝ゲロみたいにウプッとなり、
仰向けだと息苦しくイビキをかいていました。
今は大分緩和されました♪
by 昆野誠吾 (2013-06-10 09:36)