78.4kg 焼き鮭定食 ★ランチ日記 2013.9.11★

今日はお休み、家ご飯です。

≪本日のランチ≫


ご飯　焼き鮭　味噌汁　納豆　梨です。

梨は子供と一緒に食べました＾＾


主役は焼き鮭と納豆です。

納豆は2パック、青海苔たっぷり投入し混ぜました。


タレ以外に醤油を入れたのですが、ちょっとドバっと入ってしまい

かなり濃い色、そして実際しょっぱかったです＾＾；

ネギが無かったのが残念ですが、青海苔たっぷりで美味しいです

鮭は脂の乗った美味しい切り身でした。

最近食べた鮭の中では最も美味しかったんじゃないかと。

鮭でご飯1杯、納豆で2杯はいける感じでしたが

お茶碗小盛り1杯にしておきました。

味噌汁は豆腐とわかめです。

豆腐はお鍋の中でグズグズにほぐした

炒り豆腐っぽくした豆腐が入っています。

妻の作る豆腐入り味噌汁はいつもコレです

味噌の味がしみ込んで結構美味しいですよ＾＾

最後に梨を食べておしまい。子供と半分こしました～

今日も美味しくご馳走様でした


追記：
今日は父の命日です。
8年前の9月11日未明、脳出血で逝きました。
還暦まであと3ヶ月、59歳でした。
当日も普段どおり元気に過ごしていたと母より聞いています。
それが深夜倒れているのを母が見つけた時には
もう冷たくなっていました。
解剖はしていませんが、簡単な検査で脳内出血しているのが解りました。
身内の不幸はこれが初めての経験でしたが、
それ以降、「生きる」ことをリアルに考えるようになったような気がします。
当たり前ですがいつまでも同じじゃない、家族だって知人だって自分だって
血管1本詰まっただけで死んでしまうことがあるんだって。
タバコを辞めたのは父が亡くなってから4ヶ月後でした。
特別なことではありませんが、健康に注意をはらうようになった始まりです。
今は妻も子供もいますので、少しでも長く一緒に生きらるよう
ムリの無い範囲でできることをやっていこうと思っています



≪昨夜のセルフ健診≫
体重　78.4kg　（-0.5）　　　　　　BMI　27.1　（-0.2）

体脂肪　20.8%　（-0.4）
やせ　標準　肥満
●●●　●●○

筋肉量　58.9kg　（-0.1）
少　　標準　多
●●●　●●●　○

内臓脂肪　12.0レベル　（±0）　
標準　多い　過剰
●●●　●○

基礎代謝量　1747kcal/日　（-4）
少　　標準　多
●●●　●●○

体内年齢
35歳　（実年齢　-3歳）


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コメント 17

コメントありがとうございます。
国内での今年最終戦（親善試合）…勝ってよかったです。
遠征試合でも、結果を出して欲しいですね〜。
それでは、また…
by ENO (2013-09-11 18:19) 

昆野誠吾さん　こんばんは
今日はお父様の命日だったのですね。59歳とは考えさせられます。倒れるまで元気だっただけにお母様もショックだったと思います。親孝行しなければと改めて思いました。話は変わりますが明日から関西と山口県に行って帰ってくるのは19日の深夜となるため、20日までは1日一時間程度しかパソコンがアクセスできないのでおそらくコメントの返信程度しかできないことお許しください。
by SORI (2013-09-11 18:33) 

健康がすべての源ですから日々体と相談しながらの畑生活です、お父さん私より1歳年下注意しますね。
by sarusan (2013-09-11 19:04) 

ワタシの母も５９歳で亡くなりました。
３年前です。
病死だったのでそれまで入退院を繰り返し
家族も心の準備はしていたつもりでしたが
やっぱりショックでした。
健康が一番ですね


by はるゆうなお (2013-09-11 19:10) 

御尊父のご命日でしたか。
僕のブログで何度も書きましたが、僕の実父は36歳で他界
しました。その時僕は11歳小学5年生でした。自分の子供が
できた時、とにかく成人するまで僕は生きて、子供に辛い
思いは絶対にさせないと誓いました。子供は二人とも成人し
孫も生まれました。もういつ死んでもOKです(笑)
by johncomeback (2013-09-11 19:36) 

お父様の命日でしたか。
僕は親父が肺癌になったのをきっかけにタバコを止めました。
何か大きなきっかけがないと、タバコって止められないですよね。
自分の為にもそうですが、家族の為にも健康が何より一番ですよ＾＾
by まー坊 (2013-09-11 20:26) 

59歳は早過ぎますね。
自分は母子家庭だったのですが、母親は55歳で他界しました。
今は、親の年を越えて生きていますが、
東京オリンピックまでは、生かさせて欲しいです。(^0^)

by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2013-09-11 20:32) 

こんばんは。
栄養バランスのよい夕食ですね、梨も美味しそう。
お父様の命日なのですね。私の父は６１歳で他界
しました。日々を大切にして健康で過ごせるように
食生活や運動など、気をつけないといけませんね。
by プースケ (2013-09-11 22:26) 

納豆醤油かけすぎたのは残念でじたが青のりがとってもあいそうですね～、一度試してみます♪
by みぃにゃん (2013-09-11 22:51) 

やっぱり家ごはんが一番健康的ですね
私の父は46で亡くなりましたけど、ちょうど1ヶ月違いですね、命日。うちは10月です。
早く亡くなったこと以外にも文句を言いたいことはあるのですが（笑）それはそれとして、父親を早くに失う喪失感は
その後の人生に影響を与えますね
by いっぷく (2013-09-12 05:31) 

ENO様おはようございます＾＾
選手にとって遠征先のほうが大変でしょうけど
期待しちゃいますね、頑張ってほしいです＾＾

SORI様おはようございます＾＾
関西と山口、お気をつけて～♪
いつも豊富な記事と詳細が勉強にもなり
楽しく拝見させて頂いてます。
親孝行はなくして初めて本気で考えました。
今は母をしっかり孝行したいです＾＾

sarusan様おはようございます＾＾
健康を考えるとき、日々常に行うことが重要だと
よくわかります。食事・仕事（活動）・休息、
これらのバランスが良くないといけませんね＾＾

はるゆうなお様おはようございます＾＾
父が亡くなる3ヶ月程前に実家で会ったのが最期でした。
当時私は一人暮らしでしたが実家まで20分程度の所に
住んでいましたが、たまにしか顔を出さなかったのが
悔やまれます。
by 昆野誠吾 (2013-09-12 09:50) 

johncomeback様おはようございます＾＾
お父様のことは記事で拝見しました。
お孫さんも可愛いくて今後の成長が楽しみですね。
お孫さんが子供を持つ位すぐですから
玄孫に囲まれる自分を想像し、いつまでも現役で＾＾ｖ

まー坊様おはようございます＾＾
吸っている時は周りへの影響なんか
殆ど無いと勝手に思っていましたし
自分の身体に重大な影響があるとわかっていても
あれこれ理由をつけて正当化していました。
辞めてみて見えること、結構大きいですね。

なんだかなぁ〜!! 横 濱男様おはようございます＾＾
オリンピックなんかたった7年後ですよ（笑
それにお嬢さんがこれから沢山の幸せを
運んできてくれると予感しますが＾＾

プースケ様おはようございます＾＾
一時何か健康そうなことをして満足しがちですが、
毎日繰り返される食事・運動・休息、どれか一つでも
バランスを崩すと、全てに連動してしまいますね＾＾；
by 昆野誠吾 (2013-09-12 10:35) 

みぃにゃん様おはようございます＾＾
青海苔は納豆によく合うと思います。
磯の風味がたまらなく食欲を刺激します＾＾ｖ

いっぷく様おはようございます＾＾
仰る通り、初めて味わう大きな喪失感でした。
しかも生前は色々気苦労と迷惑をかけてきました。
親子だから当然といえばそうなんですが、
今人の親となってわかること、感じること、感謝の気持ちなど
伝えることができなことが残念です。
by 昆野誠吾 (2013-09-12 10:42) 

お父様の命日でしたか…。
私の父は4年前に亡くなりましたが、
入院先の病院であっけなかったです。
もうすぐ退院と言われていましたし。
記事を拝見し、思い出しました…。
by keroyon (2013-09-12 12:04) 

keroyon様こんにちは＾＾
ドラマのように臨終間際でお別れの
会話なんてのは滅多にない話だと思います。
だからこそ、日常のコミュニケーションは
大事なんだと自覚しました。
特に感謝の気持ちはストレートに伝えるように
なったと思います＾＾ｖ
by 昆野誠吾 (2013-09-12 15:52) 

昆野誠吾さん　おはようございます。
帰ってきました。体重は1.2kg増です。やっぱり美味しいものを食べすぎたみたいです。
by SORI (2013-09-20 06:31) 

SORI様おはようございます＾＾
美味しいもの沢山食べて1.2kg増なら
許容範囲といったところでしょうか（笑
やむなくジャンクフードばかりで太るのは嫌ですけど＾＾；
by 昆野誠吾 (2013-09-20 11:09)