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株式会社まごのて不動産
東京都練馬区桜台1-11-10
電話 03-6914-8722
FAX 03-3991-9044
東京都知事免許（3）第93682号
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桜台駅より徒歩2分です♪
79.2kg ★明太子ごはん★体重記録★日報2014.2.18★ [健康管理]
今日は昨日の明太子でランチです。
≪本日のランチ≫
ご飯 170円
明太子（1腹） 200円相当
海苔茶漬けの素 20円相当
松屋のポテトサラダ 150円
合計540円相当のランチです。
昨日の明太子ですが、明日はお休みなので使い切りたい所。
明太子パスタに追加で超絶明太子パスタにしてみるか、
カップ焼きそばに入れてみるか、オニギリにむりやりねじ込んで
明太まるごとオニギリにするか・・・。
悩んだ末決めたのはオーソドックスな食べ方。
白米を明太子だけで食べる。
やっぱりこれが最強でしょうかね＾＾
というわけでスーパーで白米購入です。
ただうっかりレンチンするのを忘れてしまいました。
冷や飯に明太子1腹（2本）載せてこんな感じに。
冷や飯でも美味しいです。
明太子オニギリだって冷たいけど美味しいですものね。
アツアツご飯ならもっと美味しいんでしょうけど＾＾；
そして汁物の代わりにご飯1/4程お茶漬けにしました。
明太子も少し入れてみます。
熱いお湯に明太子のピリ辛感が相乗効果でパンチがあります。
これも実に美味しい、贅沢な食べ方でしょうか。
更にポテサラにも少々載せてみました。
たしか明太サラダみたいのってありましたよね。
これ美味しいけど胡麻ドレッシングと一緒だと
明太味は消えますね（笑
なのでドレッシングとは別で頂きました。
昨日みたいにお弁当に追加明太子もいいけど
シンプルに白米と明太子だけのほうが好みですね。
明太子の味を存分に楽しむにはシンプルが一番ですね![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif)
今日も美味しくご馳走様でした![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
≪体重変化≫
ダイエット当初は半月毎にグラフアップと思いやってましたが
途中から平行線になったのもあってアップしていませんでした。
とりあえず第三四半期が過ぎたのを機に久々アップです。
◆平成25年5月17日から平成26年2月18日迄の体重変化
9月迄は順調に減少していた体重も、年末までほぼ横ばいでした。
そして12月上旬から少しずつ再び減少、17日には76.8kgを記録。
しかしクリスマスと年末年始の不摂生からか以後右肩上がりに。
この2ヶ月半で3kg近く増加しています。
これは単純に重さの変化でなくリバウンドマジック。
体重減少時は脂肪と筋肉が落ちているけれど増える時は脂肪のみ。
きちんと運動していれば筋肉落ちず脂肪のみ燃焼でしょうけど、
私の場合は筋力アップするような運動はしていません。
ダイエット前と同じ体重に戻るということは組成内容は
脂肪が増えて筋肉が落ちた状態であることが多いという。。。。
リバウンドの怖い所以ですね。
体調不良もあって食べたい欲求が強かったのもありますが、
私の自制力が弱くなってきたのが主原因です。
夜ご飯や間食をする機会が今年に入って増えました。
23時頃に晩御飯を食べることも。
あと安売りしていたチョコパイを5袋（1袋10個程入っています）位
備蓄してしまい、毎夜1個食べていたり・・・（笑
ということで、緩んだ気持ちを引き締める為、
今夜から間食一切禁止、晩御飯にご飯・麺類・パンなど主食カットです。
チョコパイも21時以降絶対食べないこと！
宣言した以上破る訳にはいきません。
これで良いのです![[ひらめき]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/151.gif)
≪昨夜のセルフ健診≫
体重 79.2kg （-0.5） BMI 27.4 （-0.2）
体脂肪 22.5% （+0.4）
やせ 標準 肥満
●●● ●●● ○
筋肉量 58.2kg （-0.7）
少 標準 多
●●● ●●● ○
内臓脂肪 12.5レベル （±0）
標準 多い 過剰
●●● ●○
基礎代謝量 1726kcal/日 （-21）
少 標準 多
●●● ●○
体内年齢
38歳 （実年齢 -1歳）
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
たくさんのお部屋を公開中♪
桜台・練馬・江古田のお部屋探しはまごのて不動産ホームページでどうぞ♪
E-MAILでのお問い合わせは当社メールフォーム、
又はメールアドレスへどうぞ♪(メーラーが起動します)
㈱まごのて不動産
URL：http://www.magonote2103.com/
TEL：03-6914-8722
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東京都知事免許(1)第93682号
担当：昆野
↓↓↓ツイッターフォローお願いします♪
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ご質問だけでもＯＫです
ご要望・ご希望を是非お聞かせください♪
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≪本日のランチ≫
ご飯 170円
明太子（1腹） 200円相当
海苔茶漬けの素 20円相当
松屋のポテトサラダ 150円
合計540円相当のランチです。
昨日の明太子ですが、明日はお休みなので使い切りたい所。
明太子パスタに追加で超絶明太子パスタにしてみるか、
カップ焼きそばに入れてみるか、オニギリにむりやりねじ込んで
明太まるごとオニギリにするか・・・。
悩んだ末決めたのはオーソドックスな食べ方。
白米を明太子だけで食べる。
やっぱりこれが最強でしょうかね＾＾
というわけでスーパーで白米購入です。
ただうっかりレンチンするのを忘れてしまいました。
冷や飯に明太子1腹（2本）載せてこんな感じに。
冷や飯でも美味しいです。
明太子オニギリだって冷たいけど美味しいですものね。
アツアツご飯ならもっと美味しいんでしょうけど＾＾；
そして汁物の代わりにご飯1/4程お茶漬けにしました。
明太子も少し入れてみます。
熱いお湯に明太子のピリ辛感が相乗効果でパンチがあります。
これも実に美味しい、贅沢な食べ方でしょうか。
更にポテサラにも少々載せてみました。
たしか明太サラダみたいのってありましたよね。
これ美味しいけど胡麻ドレッシングと一緒だと
明太味は消えますね（笑
なのでドレッシングとは別で頂きました。
昨日みたいにお弁当に追加明太子もいいけど
シンプルに白米と明太子だけのほうが好みですね。
明太子の味を存分に楽しむにはシンプルが一番ですね
今日も美味しくご馳走様でした
≪体重変化≫
ダイエット当初は半月毎にグラフアップと思いやってましたが
途中から平行線になったのもあってアップしていませんでした。
とりあえず第三四半期が過ぎたのを機に久々アップです。
◆平成25年5月17日から平成26年2月18日迄の体重変化
9月迄は順調に減少していた体重も、年末までほぼ横ばいでした。
そして12月上旬から少しずつ再び減少、17日には76.8kgを記録。
しかしクリスマスと年末年始の不摂生からか以後右肩上がりに。
この2ヶ月半で3kg近く増加しています。
これは単純に重さの変化でなくリバウンドマジック。
体重減少時は脂肪と筋肉が落ちているけれど増える時は脂肪のみ。
きちんと運動していれば筋肉落ちず脂肪のみ燃焼でしょうけど、
私の場合は筋力アップするような運動はしていません。
ダイエット前と同じ体重に戻るということは組成内容は
脂肪が増えて筋肉が落ちた状態であることが多いという。。。。
リバウンドの怖い所以ですね。
体調不良もあって食べたい欲求が強かったのもありますが、
私の自制力が弱くなってきたのが主原因です。
夜ご飯や間食をする機会が今年に入って増えました。
23時頃に晩御飯を食べることも。
あと安売りしていたチョコパイを5袋（1袋10個程入っています）位
備蓄してしまい、毎夜1個食べていたり・・・（笑
ということで、緩んだ気持ちを引き締める為、
今夜から間食一切禁止、晩御飯にご飯・麺類・パンなど主食カットです。
チョコパイも21時以降絶対食べないこと！
宣言した以上破る訳にはいきません。
これで良いのです
≪昨夜のセルフ健診≫
体重 79.2kg （-0.5） BMI 27.4 （-0.2）
体脂肪 22.5% （+0.4）
やせ 標準 肥満
●●● ●●● ○
筋肉量 58.2kg （-0.7）
少 標準 多
●●● ●●● ○
内臓脂肪 12.5レベル （±0）
標準 多い 過剰
●●● ●○
基礎代謝量 1726kcal/日 （-21）
少 標準 多
●●● ●○
体内年齢
38歳 （実年齢 -1歳）
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体重管理継続した痩せましょう。
by sarusan (2014-02-18 15:30)
白いご飯に明太子、日本人で良かったと思いますね。
痛風には大敵ですが、月に何回か筋子・タラコ・明太子を
食べてしまいます。だって北海道から送られてくるんだもの。
by johncomeback (2014-02-18 16:05)
明太子、一腹も食えません
せいぜいが１/３切れ・・悲しい・・・
by くまら (2014-02-18 16:48)
明太子ランチ 美味しそう！
宣言＾＾立派です！
応援してますよっ
by はるゆうなお (2014-02-18 19:27)
めんたいごにご飯これが最強ですね！
by みぃにゃん (2014-02-18 20:28)
白米を明太子だけで....
これまた、最強ですね。。。
自分もOKですよ。。
明太子これだけあれば、食が進みます。（笑）
21時以降は食べない。。これ正解ですね。。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2014-02-18 21:09)
明太子とごはんが最強ですね☆
ダイエットがんばってください!(^^)!
by ばー助 (2014-02-19 11:06)
明太子ひとつで、色々なバリエーションでいただきましたね(*^^*)
私も白米に明太子のシンプルが好きです。
by うさこ (2014-02-19 17:46)
すっごい 明太子ずくしです
これだけ 一度に食べると
明太子を 十分に堪能できますね
強い意志を 応援します
by sumijuni (2014-02-19 18:35)
ご飯のお供に明太子は最高ですよね。
僕は冷や飯が苦手なので、いつもレンジでチンして食べます^^;
by まー坊 (2014-02-19 19:23)
sarusan様こんばんは＾＾
目標達成は遠い道のりです＾＾；
johncomeback様こんばんは＾＾
そうですよね～美味しい北海道の海鮮、
食べちゃいますよねー＾＾；
たまに食べる分にはセーフでしょうか、
あまりきっちり制限してもストレスですしね＾＾
くまら様こんばんは＾＾
すみません、食べられないのに
こんなに贅沢食いしてしまって＾＾；
はるゆうなお様こんばんは＾＾
夏場のほうが夜の食欲少なかったように思います。
暖かくなってくると楽になりそうですが頑張ります♪
by 昆野誠吾 (2014-02-19 19:55)
みぃにゃん様こんばんは＾＾
ふりかけも上位にきますが
明太子、いいですよね♪
なんだかなぁ〜!! 横 濱男様こんばんは＾＾
子供の頃はタラコ中心でしたので
タラコでも沢山ご飯いけます。
大人になってから明太子ばっかりになりました。
よく考えられた食品ですよね♪
ばー助様こんばんは＾＾
ありがとうございます♪
やっぱりシンプルに白飯が一番でした＾＾
うさこ様こんばんは＾＾
サラダもお茶漬けも明太子合いますね＾＾
でも最強はやっぱり白飯とでした♪
by 昆野誠吾 (2014-02-19 20:04)
sumijuni様こんばんは＾＾
3本入りを買ったので消費しなければならず
それがこの贅沢配分に繋がりました（笑
ダイエット頑張ります♪
まー坊様こんばんは＾＾
レンチンしていたらもっと美味しい
明太子ご飯になっていたんだろうと思います＾＾
by 昆野誠吾 (2014-02-19 20:07)
おお～宣言しましたね＾＾ｖ
ブログで言っちゃうと
見てくれている人がたくさんいるので
何が何でも結果をださねば～って気持ちになりますよね
夜遅い時間のチョコパイは危険です（笑
私は朝食を抜くことにして1か月近く経つのですが
お腹が凹んできました＾＾
お互いがんばりましょう～ｗ
by すず (2014-02-20 09:03)
すず様こんにちは＾＾
公開宣言、やったもん勝ちです（笑
しかも本名だし会社のだし匿名性ゼロのブログ、
知人にも宣言したようなものです。
なのでいい加減な事書けません＾＾；
で、やっぱりパイは危険ですよね～
1個位・・・なんて自分に甘い男です（笑
やはり食べる量減らすとヘッコンできますか、
ご一緒に頑張りましょう♪
by 昆野誠吾 (2014-02-20 13:01)