73.8kg・74.9kg・74.4kg ★3日分のランチ★2014.11.7★

ただ今決算時期の為、ちょっとバタバタしており更新できませんでした。
お休みだった水曜日から3日分のランチをまとめて。

≪5日水曜日のランチ≫
家族でビッグボーイに行ってきました。

にんにくたっぷりハンバーグ&ステーキ



お昼が取れずに夕方になってしまったので私は晩御飯兼でした。
ニンニクとお肉でスタミナ回復を狙って♪

ごろごろとしたニンニク、
翌日まで妻に「臭う～」と言われる原因です（笑


ビールとスープバー付きです。
コーンスープ、カップとはいえ5回くらいおかわりしました。最高♪


ピンボケですが妻のアンガスステーキとハンバーグ、子供はキッズプレート♪



家族皆でスタミナ満点で美味しかったです


≪6日木曜日のランチ≫
昨日はココイチでカレーです。

ソーセージ+エビあさりカレー（ライス小200g）



ライス小といっても200g、お茶碗大盛り分位は余裕であります。
カレーってあまり噛まずに呑み込んでしまう為、意識して食べないと
あっという間に食べ終わってしまいますね。なのでゆっくり咀嚼しました


≪本日のランチ≫
今日は買い物に出る時間が取れないのでまたしても備蓄してあるカップ麺で・・



汁なしぶっかけ！わかめラーメン

ちょっと前にスーパーで見かけて買っておいた商品です。
定番のわかめラーメンの汁なしバージョン。ゴマ・ポン酢味です。


作り方はカップ焼きそばと同じでお湯切りして調味料など混ぜる方式です。


かやく（わかめ）を投入しお湯かけ3分。湯切り口よりお湯を捨てます。


調味料とふりかけを投入し混ぜて完成。
具はワカメ・ゴマ・ネギとシンプル。
味玉やチャーシューを買ってきて投入してもいいかも。


ポン酢でさっぱりした味わい、ゴマの風味も良い感じ＾＾
今日も美味しくご馳走様でした


≪4日の運動≫
時間：朝25分33秒　夜10分32秒
距離：朝3.66km　夜1.09km
ペース：朝6分59秒/km　夜9分40秒/km
カロリー：朝333カロリー　夜92カロリー

≪5日の運動≫
　※　休　日

≪6日の運動≫
　※　自転車利用

≪4日のセルフ健診≫
73.8（-0.5）　体重（kg）
25.5（-0.2）　BMI
18.5（-0.5）　体脂肪（%）
57.0（±0）　筋肉量（kg）
10.5（-0.5）内臓脂肪（lv）　
1677（-2）基礎代謝量（kcal/日）
33（-6歳）体内年齢（実年齢39歳）

≪5日のセルフ健診≫
74.9（+1.1）　体重（kg）
25.9（+0.4）　BMI
18.8（+0.3）　体脂肪（%）
57.7（+0.7）　筋肉量（kg）
11.0（+0.5）内臓脂肪（lv）　
1700（+23）基礎代謝量（kcal/日）
34（-5歳）体内年齢（実年齢39歳）

≪昨夜のセルフ健診≫
74.4（-0.5）　体重（kg）
25.7（-0.2）　BMI
18.3（-0.5）　体脂肪（%）
57.6（-0.1）　筋肉量（kg）
10.5（-0.5）内臓脂肪（lv）　
1697（-3）基礎代謝量（kcal/日）
33（-6歳）体内年齢（実年齢39歳）

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コメント 26

coco一番は良く見かけるのですが未だ入ってないです。
"此処一番”って良いネーミングだと見る度に感じているのですが・・・若向き？って感じで敬遠。
by lamer (2014-11-07 15:09) 

ハンバーグはイイですね^ ^
by カァズ (2014-11-07 15:25) 

ハンバーグ&ステーキ
美味しそうだけど、私はそんなに食べられないかも？（^^;
by Ａちゃん (2014-11-07 17:22) 

Big　Boy当地のもありますが行ったことないです
肉やハンバーグで、網目の焼き色に憧れる４０代のおっさんでやんす
by くまら (2014-11-07 17:39) 

肉でスタミナ！
大切です！＾＾
ビール美味しそう〜〜♪＾＾

by hatumi30331 (2014-11-07 17:58) 

Big　Boy、美味しそうなステーキですねぇ＾＾
肉、大好きなので思わずお腹がぐぅ～と^^;
by ニッキー (2014-11-07 18:18) 

にんにくたっぷりハンバーグ&ステーキ、マジで旨そうだぁ～^^
by まー坊 (2014-11-07 18:48) 

ビックボーイうちの近所にあります。
サラダバーとカレーバーがついてお得ですね。
にんにくゴロゴロ　スタミナです。
明日は明日の風が吹く！
食べちゃいましょう！
by majyo (2014-11-07 19:22) 

えっ！？ビール誰が飲んだの！？昆野さん！？どうして！？
随分体重が減って来ましたね～！
良い感じのダイエットですね＾＾
by viviane (2014-11-07 20:21) 

ビッグボーイのコーンスープはお替りしちゃいますね。
職場近くにビッグボーイが無いのが残念です(-_-;ｳｰﾝ
by johncomeback (2014-11-07 20:27) 

ニンニクがいいなぁ～！！
毎週水曜日にニンニク6個食べます。
この間、病院で採血するときに、
ニンニク臭いと言われてしまいましたね。
自分は、匂わないんだけどね。。(^_^)

by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2014-11-07 20:49) 

今決算なんですね、お忙しいですが無理されません様に。スープバーってついつい沢山飲んでお腹一杯になるんですよね
by みぃにゃん (2014-11-07 22:26) 

わっ！ニンニクでかいですね
これは元気が出そうだ
あさりの入ったカレー珍しいです
by よいこ (2014-11-07 23:04) 

カップ麺、食べてる途中？と思ったら、
もともと「汁なし」だったのですね　笑
お仕事がお忙しいのに、
ブログの更新、お疲れ様でしたm(＿ ＿)m
by nona (2014-11-08 10:54) 

ニンニクエキスが凄いですね～
by たくや (2014-11-08 12:47) 

こんにちは、
うちも二人でビッグボーイにはよく行きます。サラダをたくさん食べられるのが好きなんです。
by sig (2014-11-08 16:00) 

lamer様こんにちは＾＾
ココイチはトッピングをあれこれつけると
えらい高額になってしまいますのでご注意を（笑
客層は若向けという感じでもないですよ～
女性客も結構いらっしゃいます＾＾

カァズ様こんにちは＾＾
肉汁たっぷりジューシーですね♪

Aちゃん様こんにちは＾＾
見た目通り、かなりボリュームがありました。
ご飯とセットだったらかなりきつかったかと思います＾＾；

くまら様こんにちは＾＾
肉についてる網目、グッときますよね（笑
漫画みたいな骨付き肉にもそそられます＾＾ｂ
by 昆野誠吾 (2014-11-08 17:42) 

hatumi30331様こんにちは＾＾
ちょっとお疲れ気味でしたが
すっかりパワー回復しましたよ♪

ニッキー様こんにちは＾＾
妻の食べたアンガスステーキも
とても柔らかく美味しかったです。
たまにはがっつりも良いものですね♪

まー坊様こんにちは＾＾
ハンバーグとか大好きですものね、
是非召し上がってみてください♪

majyo様こんにちは＾＾
一昔前の自分ならカレーバーとスープバーで
はちきれんばかりに食べたと思います（笑
ガッツリもたまには・・いいですよね＾＾ｂ
by 昆野誠吾 (2014-11-08 17:44) 

viviane様こんにちは＾＾
ビールは勿論私ですよ＾＾ｂ
これ位は流石に酔いません、お料理を
美味しく食べる為にたまに飲みます＾＾
350ml缶を飲み干すと赤くなります（笑

johncomeback様こんにちは＾＾
コンソメスープも置いてありますが
一度も飲んだことがありません。
だってコーンスープがあるんですもの（笑

なんだかなぁ〜!! 横 濱男様こんにちは＾＾
あはは、血もニンニク臭ですかスゴイですね（笑
でもなんだか解る気がします。沢山摂取した後は
身体からニンニク臭が漂う感じがしますもの＾＾；

みぃにゃん様こんにちは＾＾
一般的には3月末決算が多いと思いますが
零細企業は割と業種によってばらばらですね＾＾
by 昆野誠吾 (2014-11-08 18:05) 

よいこ様こんにちは＾＾
あさり入りは実家でも作っていました。
カレー屋さんでは珍しいですよね、
プリプリしていて美味しかったです♪

nona様こんにちは＾＾
あはは、食べかけ写真はばっちいから
なるべく撮らないようにしていますが、
コレはまさに食べかけって感じでしたね（笑
ちょっとしばらくは毎日更新、無理かもしれません＾＾；

たくや様こんにちは＾＾
この日の夜、何度臭いと言われたことか（笑

sig様こんにちは＾＾
そういえばこの日は家族揃って野菜不足でした。
サラダバーも活用しなければなりませんね＾＾ｂ
by 昆野誠吾 (2014-11-08 18:09) 

昆野誠吾さん　こんばんは
ハンバーグとステーキとは欲張りなランチです。どちらにしようかと迷う時はこれですね。
by SORI (2014-11-08 18:11) 

こんばんは(^_^)
私もたまにお昼が取れません、会社を出るとドッと疲れが出てきます。その分、夕食をがっつり食べるので困りますが(^_^;)　鉄板でアツアツのハンバーグ&ステーキは美味しそう～、生ビールが進みます。
by pooh (2014-11-08 22:21) 

ステーキの写真がとっても素敵(笑)
ビックボーイいいですよねぇ～！
私もコーンスープが好きでおかわりしすぎて
料理が運ばれてくる前にお腹いっぱいになったことがあります^^
by まっつん (2014-11-09 00:56) 

ニンニクたっぷり☆
そしてお肉も補給したら、スタミナ回復できますね(^^)/
久しぶりに俵ハンバーグ食べたくなりました！
by ばー助 (2014-11-09 04:09) 

ステーキ、最強ですね。(#^^#)
by RodorigesEX (2014-11-09 16:08) 

SORI様こんにちは＾＾
私、よく迷うのでこうしたメニューは重宝します♪

pooh様こんにちは＾＾
できれば昼がっつりで夜控えめがいいですよね＾＾；
焼き色、焼ける音、これも美味しさの大事な要素ですね♪

まっつん様こんにちは＾＾
甘じょっぱいコーンスープは病みつきになります。
あれだけでお腹いっぱいにするのは
勿体ないけれど、沢山飲めると嬉しい気分になれますよね♪

ばー助様こんにちは＾＾
風邪など寄せ付けないような身体に・・・
と思うけれど食べるだけでソレは無いですね。
普段から自己管理、しっかりしたいです♪

RodorigesEX様こんにちは＾＾
若い頃ほどではありませんんが、今でもやはり
ステーキってワクワクします♪
by 昆野誠吾 (2014-11-09 16:39)