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株式会社まごのて不動産
東京都練馬区桜台1-11-10
電話 03-6914-8722
FAX 03-3991-9044
東京都知事免許（3）第93682号
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桜台駅より徒歩2分です♪
74.0kg ★7月の運動★明太子スパ★2015.8.7★ [健康管理]
≪7月のウォーキング・ジョギング≫
7月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成27年7月
記録カウント：26アクティビティー （前月33カウント 前月比▲7）
距離：57.74km （前月87.04km 前月比▲29.3km）
平均スピード：5.6km/h （前月6.4km/h 前月比▲0.8km/h）
消費カロリー：3.881カロリー （前月6.341カロリー 前月比▲2.460カロリー）
体重変動 74.8kg → 73.9kg （▲0.9kg） 最大75.4kg 最少73.7kg
体脂肪率 20.0% → 18.9% （▲1.1%） 最大20.0% 最少18.7%
筋肉量 56.8kg → 56.9kg （+0.1kg） 最大57.4kg 最少56.2kg
ウォーキング・ジョギングを始めた昨年6月からのグラフと
今年7月の体重推移のグラフです。（クリックで拡大）
7月はジョギングなし、全てウォーキングとなりました。
雨の影響や行事の関係でウォーキング自体も少ない結果に。
朝晩の通勤でコンスタントに運動できないので、
朝早起きして公園など歩くことにしましたが、まだ数回しかできていません。
でも朝は気持ち良いですね～足元がよく見えるし（笑
すぐ暑くなるけどウォーキングなのでさほどキツク感じません。
生い茂る草花や飛び交う蝶や鳥を眺めながら散歩です♪
で、最近買ったアイテムがこちら。
某にゃんずとランニングのブログで知ったウェストポーチです。
鍵や携帯をポケットに入れていると歩き辛かったんですが、
のびのび素材のポーチ部分にそれらをスッキリ収納できます。
おお、デジカメも入ります。これは会社のデジカメ。
ウエストポーチを装着中とは思えないスッキリ感。
走ってもゆっさゆっさしないフィット感が素晴らしい♪
良いアイテムを教えていただきありがとうございます＾＾
それから、もう一つ。縄跳びです。
某カエルコスのブロガー様が実践中。真似してみました。
小学校？中学校？以来の縄跳び、懐かしさもあるけれど
まだ飛べるのかな？という興味からやってみようと。
いや～こりゃシンドイです（笑
普通に飛ぶのも50回くらいでひっかかっちゃうし
2重跳びなんか10回が限界！
ぜーはーぜーはーしちゃいますね＾＾；
とりあえず50回を2セット、夜跳んでます。
ボクサーも縄跳びやっていますよね。かなりの運動量になるようで♪
ウォーキングできない日でも縄跳びはすぐできるし
天候関係なく跳べるので、とても便利だなぁと思っています![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
≪本日のランチ≫
今日はファミマでランチ購入。
大盛り明太子スパ
唐揚げ
ここ最近、明太子スパが食べたいとファミマを覗くものの
ノーマルサイズが売っていません。
たまたま売り切れかなと思っていましたが、今日も大盛りだけ。
もういいや、食べちゃえ！
ということで唐揚げと共に購入～
おおー、旨いけど後半飽きた！
まさか明太子スパに「飽き」を感じるなんて・・・
寄る年波には勝てないということでしょうか![[がく～（落胆した顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/142.gif)
でもまぁ今日も美味しくご馳走様でした＾＾
≪昨日の運動≫
時間：朝25分10秒 夜19分16秒
距離：朝2.16km 夜1.79km
ペース：朝11分39秒/km 夜10分46秒/km
カロリー：朝136カロリー 夜116カロリー
≪昨夜のセルフ健診≫
74.0（±0） 体重（kg）
25.6（±0） BMI
19.2（±0） 体脂肪（%）
56.7（±0） 筋肉量（kg）
11.0（±0）内臓脂肪（lv）
1668（±0）基礎代謝量（kcal/日）
35（-5歳）体内年齢（実年齢40歳）
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
たくさんのお部屋を公開中♪
桜台・練馬・江古田のお部屋探しはまごのて不動産ホームページでどうぞ♪
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又はメールアドレスへどうぞ♪(メーラーが起動します)
㈱まごのて不動産
URL：http://www.magonote2103.com/
TEL：03-6914-8722
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東京都知事免許(1)第93682号
担当：昆野
↓↓↓ツイッターフォローお願いします♪
@magonote2103をフォロー
ご質問だけでもＯＫです
ご要望・ご希望を是非お聞かせください♪
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7月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成27年7月
記録カウント：26アクティビティー （前月33カウント 前月比▲7）
距離：57.74km （前月87.04km 前月比▲29.3km）
平均スピード：5.6km/h （前月6.4km/h 前月比▲0.8km/h）
消費カロリー：3.881カロリー （前月6.341カロリー 前月比▲2.460カロリー）
体重変動 74.8kg → 73.9kg （▲0.9kg） 最大75.4kg 最少73.7kg
体脂肪率 20.0% → 18.9% （▲1.1%） 最大20.0% 最少18.7%
筋肉量 56.8kg → 56.9kg （+0.1kg） 最大57.4kg 最少56.2kg
ウォーキング・ジョギングを始めた昨年6月からのグラフと
今年7月の体重推移のグラフです。（クリックで拡大）
7月はジョギングなし、全てウォーキングとなりました。
雨の影響や行事の関係でウォーキング自体も少ない結果に。
朝晩の通勤でコンスタントに運動できないので、
朝早起きして公園など歩くことにしましたが、まだ数回しかできていません。
でも朝は気持ち良いですね～足元がよく見えるし（笑
すぐ暑くなるけどウォーキングなのでさほどキツク感じません。
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で、最近買ったアイテムがこちら。
某にゃんずとランニングのブログで知ったウェストポーチです。
鍵や携帯をポケットに入れていると歩き辛かったんですが、
のびのび素材のポーチ部分にそれらをスッキリ収納できます。
おお、デジカメも入ります。これは会社のデジカメ。
ウエストポーチを装着中とは思えないスッキリ感。
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良いアイテムを教えていただきありがとうございます＾＾
それから、もう一つ。縄跳びです。
某カエルコスのブロガー様が実践中。真似してみました。
小学校？中学校？以来の縄跳び、懐かしさもあるけれど
まだ飛べるのかな？という興味からやってみようと。
いや～こりゃシンドイです（笑
普通に飛ぶのも50回くらいでひっかかっちゃうし
2重跳びなんか10回が限界！
ぜーはーぜーはーしちゃいますね＾＾；
とりあえず50回を2セット、夜跳んでます。
ボクサーも縄跳びやっていますよね。かなりの運動量になるようで♪
ウォーキングできない日でも縄跳びはすぐできるし
天候関係なく跳べるので、とても便利だなぁと思っています
≪本日のランチ≫
今日はファミマでランチ購入。
大盛り明太子スパ
唐揚げ
ここ最近、明太子スパが食べたいとファミマを覗くものの
ノーマルサイズが売っていません。
たまたま売り切れかなと思っていましたが、今日も大盛りだけ。
もういいや、食べちゃえ！
ということで唐揚げと共に購入～
おおー、旨いけど後半飽きた！
まさか明太子スパに「飽き」を感じるなんて・・・
寄る年波には勝てないということでしょうか
でもまぁ今日も美味しくご馳走様でした＾＾
≪昨日の運動≫
時間：朝25分10秒 夜19分16秒
距離：朝2.16km 夜1.79km
ペース：朝11分39秒/km 夜10分46秒/km
カロリー：朝136カロリー 夜116カロリー
≪昨夜のセルフ健診≫
74.0（±0） 体重（kg）
25.6（±0） BMI
19.2（±0） 体脂肪（%）
56.7（±0） 筋肉量（kg）
11.0（±0）内臓脂肪（lv）
1668（±0）基礎代謝量（kcal/日）
35（-5歳）体内年齢（実年齢40歳）
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担当：昆野
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2015-08-07 16:09
nice!(67)
コメント(16)
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縄跳び、体幹を鍛えるのに良さそうですねぇ＾＾
スパイベルト、お気に召していただいて嬉しいです(^O^)
by ニッキー (2015-08-07 16:42)
継続は力なりですよ～
by くまら (2015-08-07 16:56)
この時期の散歩も時間の制約があるのでは。早朝散歩がベストですね。
by sarusan (2015-08-07 19:33)
この時期は運動もほどほどにね。
私はたまに自転車＆散歩だけ。＾＾；
by hatumi30331 (2015-08-07 19:41)
横姿のお写真拝見！
スマートではないですか・・・・
最近鏡を見るのが嫌です(-_-;)
by majyo (2015-08-07 20:53)
よい買い物をなさいましたね。blogは役に立ちますね、～![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif)
by prin4795 (2015-08-07 21:07)
2重跳び10回出来れば、御の字では。。
もう、10回無理だなぁ～！！
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2015-08-07 21:10)
明太子スパゲッティ大盛りですね！意外と飽きちゃうのですね。
by みぃにゃん (2015-08-07 21:29)
縄跳び・この重くなった体で飛べるかな？
by ヤッペママ (2015-08-07 23:27)
そうですね、縄跳びは小中学校以来。
イメージ的には飛びそうですが、今だと体が付いてイケないでしょうね（汗）
でも、飛んでみたくなりました。
by tsun (2015-08-08 01:50)
スパイベルト、私はもらいものですが、よく似た配色のんです。
便利ですよね～。汗かいても、すぐに洗えますし(*^^*)
縄跳びの縄、懐かしいですね(^^)
私のは一応アシックス製です(*^^*)
by keroyon (2015-08-08 09:16)
スパイベルト、最初はムラサキスポーツで見つけたけど、
ランナーはもちろん、アウトドア好きの人にも
教えてあげると、結構喜ばれますよ〜♪ (๑◔‿◔๑)
百均でも類似品売ってましたが、伸びが違う。（笑）
縄跳びは、意外とハードですよね。
慣れないと脳がジャンプの振動についてイケナイのです〜♪
走る方がラクかも〜♪ と感じたことがあります。
by desidesi (2015-08-08 10:44)
夕食抜きダイエットで8kg減量しましたが、
ここ2ヶ月は停滞、昼食も抜かなきゃ駄目かな。
by johncomeback (2015-08-08 13:31)
ニッキー様こんにちは＾＾
良い商品をご紹介いただきありがとうございます♪
量はともかく何かしらの運動を続ける習慣が
身についてきたようです＾＾
くまら様こんにちは＾＾
ダイエットは停滞していますが、
運動の習慣がついたのは大きいです♪
sarusan様こんにちは＾＾
もっと早い時間に出れば涼しいのかもしれませんが
そこまで早く起きれないし＾＾；今のペースで頑張ります＾＾
hatumi30331様こんにちは＾＾
熱中症、怖いですからね～
ムリせずほどほどに頑張ります＾＾
by 昆野誠吾 (2015-08-08 17:50)
majyo様こんにちは＾＾
写真はそう見えるんですよ～
実物はやっぱり腹に肉の帯が（笑
prin4795様こんにちは＾＾
色々と良い影響を頂いています♪
なんだかなぁ〜!! 横 濱男様こんにちは＾＾
随分久しぶりに跳びましたが
こんなにハードだったとは！って感じです＾＾；
みぃにゃん様こんにちは＾＾
若い頃は飽きずに・・・だったのに
今回はちょっと飽きっぽい感じに＾＾；
by 昆野誠吾 (2015-08-08 17:53)
ヤッペママ様こんにちは＾＾
自分も身体重いので膝に注意しないとなんて
思いながら跳んでます＾＾
tsun様こんにちは＾＾
久々にやった最初は少し跳んだら
すぐひっかかりました。あれ～～！？って感じ（笑
段々思い出しながら連続で跳べるようになりましたが
結構ハードだし難しいものですね＾＾
keroyon様こんにちは＾＾
スパイベルト、使い勝手をよく考えてるなぁと
感心しつつ便利に使っています＾＾
縄跳び数十年ぶりに握って若返った気分です（笑
教えていただきありがとうございます♪
desidesi様こんにちは＾＾
ランニング以外でも重宝しそうですよね～
ちょっと近くに買い物って時も使ってます＾＾
100円均一のはやはり見た目だけ同じ～って
パターンでしょうか＾＾；結構そんなの多いですよね。
中には堀だしモノもあるけど・・滅多にないし（笑
johncomeback様こんにちは＾＾
いや～～昼飯抜きなんてやめてください＾＾；
身体壊しちゃいますよ。大事になさってください＾＾
by 昆野誠吾 (2015-08-08 18:30)