【上半期集計】+松屋牛焼肉定食 ★ランチ日記 2013.3.3★

ランチ日記をつけはじめた平成24年8月から平成25年1月迄の

上半期で食したものはどういったものか集計してみました。

見直して今後の健康管理の一助にするのが目的ですが

家計簿と一緒で、記録するだけで終わりそうな気もします（笑

日記のきっかけは7月に行った健康診断の内容です。

標準体重を15kg～20kgオーバーしており、

あきらかに腹回りが大きく成長しています。

運動不足、寝る前の間食、暴飲暴食など思い当たる節は沢山ありますが

ラーメンなどに偏りがちだったランチの内容を記録してみようと考えました。

朝昼晩の食事の中で、最も注意を要するのは晩御飯と言われましたが、

妻が作る食事なので偏りも少なく栄養バランス、量など

調整してくれていますから晩御飯は基本的に問題無いと思っています。

頻繁に食べていたラーメンは基本週1にしました。

たまに妻の弁当にすることにより、量を少なくする練習とし

外食時もデフォルトだった大盛り注文をやめました。

が、しかし。健康診断時の体重と現在を比較すると・・・

+2kg

増えてどうすんじゃ～～

というわけで、意識して食事をしたところで法則崩れも沢山あり

運動不足は否めませんので当然の結果かもしれません。

朝のウォーキングも冬になったらぱったりサボってますので・・・（汗

そんなわけで、上半期（ランチ146回分）で食べたものは下記の通りです。

弁当などはおかずを細かく表示すると膨大な量になるので割愛です（笑


　　　　　　　　　　　　　8月 　9月　10月　11月　12月　1月　　　合計

手作り弁当　　　　　　10　 　15　　15　　10　　　-　　　11　　　　61　　
手作りおにぎり　　　　 4　　 　-　　　1　　　2　　　-　　 　4　　　　11
手作りおかず　　　　　 3　　　1　 　 1　　　1　　　-　　　　1 　　　　7

インスタントみそ汁　 7　　　4　　　2　　　1　　　-　　　　1　　　　15
インスタントスープ　 -　　　-　 　　5　　　1　　　1　　　　-　　　　 7
コーンスープ　　　　　 -　　　-　 　　2　　　-　　　2　　　　-　　　　 4
お吸い物　　　　 　　　　- 　　 1　　　-　 　　-　　　-　　 　　-　　　 1　
ワンタンスープ　　 　　2　 　 5　 　　2　　　7　 　 6　 　　11　　　 33
とん汁　　　　　　　　　　3　　　1　 　　1　　　1　　　-　　　　-　　　　 6
おでん　　　　　　　　　　-　 　　3　 　　-　　　4　 　5　　　　4　　　 16

お茶漬け　　　　　　　　1　 　　-　　　　-　　　-　　　1　　　　-　　　　 2
寿司　　　　 　　 　　　　-　 　　1　　　　-　　　2　　 -　　　　2　　　　5
パン　　　　　　　　　　　-　　　　-　　　　-　　　-　　　2　　　　-　　　　 2
マック　　　　　　　　 　　-　 　　1　　　　-　　　-　　　1　 　　-　　　　 2

　　　　　　　　　　　　　8月 　9月　10月　11月　12月　1月　　　合計

お惣菜　　　　　 　　　　3　 　　2　 　　1　　　3　　　4　 　3　　　　16
スパゲティ　　　　　 　　-　 　 2　　　 -　　　-　 　　2　 　　-　　　　 4
チャーハン　　　　　　　-　　　 -　　　　-　　　2　　　1　　 　1　 　　 4
定食など　　　 　　　　　-　　　 -　　　　-　　 2　　　1　 　　1　　　　 4
カレーライス　　　　　　1　　 　1　　　　2　　　-　　　3　　　　-　　　　 7
牛丼　　　　　　　　　　　-　　　　1　　 　1　　　1　　　1　　　　-　　　　4
　　
うどん・そば　　　　　　 -　 　　-　　　　1　　　1　　　1　 　　1　　　　4
ざるそば　　　 　　　　　2　 　　-　　　　-　　　 -　 　　-　　　　-　　　　2
ラーメン　　　　　　　　　2　　 　2　 　　3　 　4　 　　5　 　　5　　　21

コンビニ弁当　　　　　　-　　 　1　　　　1　　 1　 　　2　 　　-　　　　5
ほっともっと（のり）　　 1　 　　1　　　　-　 　1　　 　2　 　-　　 　　5
ほっともっと（他）　　　 3 　　　-　　　　1　 　1　 　　4　 　　3　　　 12

カップラーメン　　　　 　2　 　　-　　　　1　　　2　　　1　　　 -　　　　 6
カップうどんそば　　　　1　　　1　　　　1　　　2　　　-　　 　1　　　　 6
カップ麺ミニ　　　　　　　-　　　 5　 　　6　　　-　　　-　 　　1　　 　12
カップやきそば　　　　　1　　 　1　　　　1　　　1　 　2　 　　1　　　　 7

　　　　　　　　　　　　　8月 　9月　10月　11月　12月　1月　　　合計


見づらくて申し訳ありません。

とりあえずこんな感じでしたが、こうして眺めてみると

外食でのラーメンが少なくなったもののカップ麺をコンスタントに

食べているんだなぁとわかりました。

ワンタンスープが増える代わりにインスタントみそ汁が激減、

寒くなるにつれて、おでんとラーメン比率がアップです。

12月は手作り弁当などが皆無でしたが、別に妻とケンカしていた訳じゃなく

寒くなってきて朝起きるのが大変になった

子供の離乳食の準備で忙しくなった為です（笑

1月にはもう慣れたのか、手作り弁当が復活しています

まぁ記録といっても自己満足の世界、画像で見てみると

へーこんなに毎日食べてんだ～と変に感心しました。

長くなりましたが、今日のランチはコチラ、

≪本日のランチ≫


松屋の牛焼肉定食です。

今は肉25%増しのキャンペーン中、

ちょっと多めに食べられるお得な牛定です

私が入店した後のお客さんは皆牛定を注文していました。

今日も美味しくご馳走様でした＾＾


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