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株式会社まごのて不動産
東京都練馬区桜台1-11-10
電話 03-6914-8722
FAX 03-3991-9044
東京都知事免許（3）第93682号
桜台･練馬･江古田の賃貸の相談は安心部屋探しのまごのて不動産☆
桜台駅より徒歩2分です♪
73.8kg ★健康診断の結果★豚肉厚揚げ巻★2015.1.9★ [健康管理]
≪健康診断の結果≫
先月検査しました健康診断の結果です。
概ねセーフのようですが、数値的にどうなんでしょう。
もし「コレはまずくない！？」という項目にお気づきになったらご教唆下さい＾＾；
年齢：40歳
性別：男
喫煙：過去に吸っていた（30歳迄・20本/日 喫煙指数280）
飲酒：時々ビール350ml程度
◆身体計測・血圧・聴力・視力（クリックで拡大）
先月検査しました健康診断の結果です。
概ねセーフのようですが、数値的にどうなんでしょう。
もし「コレはまずくない！？」という項目にお気づきになったらご教唆下さい＾＾；
年齢：40歳
性別：男
喫煙：過去に吸っていた（30歳迄・20本/日 喫煙指数280）
飲酒：時々ビール350ml程度
◆身体計測・血圧・聴力・視力（クリックで拡大）
73.6kg ★12月の運動★お茶漬け★2015.1.8★ [健康管理]
≪12月のウォーキング・ジョギング≫
12月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年12月
記録カウント：39アクティビティー （前月比+5）
距離：93.16km （前月比+24.57km）
平均スピード：7.3km/h （前月比▲0.3km/h）
カロリー：7.387 5.538カロリー （前月比+1.849カロリー）
体重変動 74.9kg → 73.8kg （▲1.1kg） 最大75.3kg 最少73.0kg
体脂肪率 18.9% → 19.6% （+0.7%） 最大20.6% 最少18.1%
筋肉量 57.6kg → 56.4kg （-1.2kg） 最大58.0kg 最少56.0kg
12月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年12月
記録カウント：39アクティビティー （前月比+5）
距離：93.16km （前月比+24.57km）
平均スピード：7.3km/h （前月比▲0.3km/h）
カロリー：7.387 5.538カロリー （前月比+1.849カロリー）
体重変動 74.9kg → 73.8kg （▲1.1kg） 最大75.3kg 最少73.0kg
体脂肪率 18.9% → 19.6% （+0.7%） 最大20.6% 最少18.1%
筋肉量 57.6kg → 56.4kg （-1.2kg） 最大58.0kg 最少56.0kg
74.8kg ★11月の運動★チゲカルビ焼きセット★2014.12.1★ [健康管理]
≪11月のウォーキング・ジョギング≫
11月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年11月
記録カウント：34アクティビティー （前月比+1）
距離：68.59km （前月比▲45.44km）
平均スピード：7.6km/h （前月比+0.4km/h）
カロリー：5.538カロリー （前月比▲3.265カロリー）
体重変動 75.1kg → 74.8kg （▲0.3kg） 最大75.8kg 最少73.7kg
体脂肪率 18.6% → 19.1% （+0.5%） 最大19.7% 最少17.8%
筋肉量 58.0kg → 57.4kg （-0.6kg） 最大58.4kg 最少56.8kg
11月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年11月
記録カウント：34アクティビティー （前月比+1）
距離：68.59km （前月比▲45.44km）
平均スピード：7.6km/h （前月比+0.4km/h）
カロリー：5.538カロリー （前月比▲3.265カロリー）
体重変動 75.1kg → 74.8kg （▲0.3kg） 最大75.8kg 最少73.7kg
体脂肪率 18.6% → 19.1% （+0.5%） 最大19.7% 最少17.8%
筋肉量 58.0kg → 57.4kg （-0.6kg） 最大58.4kg 最少56.8kg
75.1kg ★10月の運動★から揚げとワンタンスープ★2014.11.1★ [健康管理]
≪10月のウォーキング・ジョギング≫
10月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年10月
記録カウント：33アクティビティー （前月比▲11）
距離：114.03km （前月比▲34.47km）
平均スピード：7.2km/h （前月比+0.2km/h）
カロリー：8.803カロリー （前月比▲2.718カロリー）
体重変動 75.9kg → 75.1kg （▲0.8kg） 最大76.2kg 最少74.3kg
体脂肪率 19.8% → 19.0% （▲0.8%） 最大20.8% 最少18.3%
筋肉量 57.7kg → 57.7kg （±0kg） 最大58.5kg 最少57.0kg
10月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年10月
記録カウント：33アクティビティー （前月比▲11）
距離：114.03km （前月比▲34.47km）
平均スピード：7.2km/h （前月比+0.2km/h）
カロリー：8.803カロリー （前月比▲2.718カロリー）
体重変動 75.9kg → 75.1kg （▲0.8kg） 最大76.2kg 最少74.3kg
体脂肪率 19.8% → 19.0% （▲0.8%） 最大20.8% 最少18.3%
筋肉量 57.7kg → 57.7kg （±0kg） 最大58.5kg 最少57.0kg
74.3kg ★9月の運動★サーモンづくし★2014.10.4★ [健康管理]
≪9月のウォーキング・ジョギング≫
9月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年9月 記録カウント：44アクティビティー
距離：148.50km
平均スピード：7.0km/h
カロリー：11.521カロリー
体重変動 77.0kg → 75.3kg （▲1.7kg） 最大77.0kg 最少74.7kg
体脂肪率 19.4% → 19.0% （▲0.4%） 最大20.1% 最少18.9%
筋肉量 58.9kg → 57.9kg （▲1.0kg） 最大58.9kg 最少57.1kg
9月のウォーキング・ジョギングのまとめです。
平成26年9月 記録カウント：44アクティビティー
距離：148.50km
平均スピード：7.0km/h
カロリー：11.521カロリー
体重変動 77.0kg → 75.3kg （▲1.7kg） 最大77.0kg 最少74.7kg
体脂肪率 19.4% → 19.0% （▲0.4%） 最大20.1% 最少18.9%
筋肉量 58.9kg → 57.9kg （▲1.0kg） 最大58.9kg 最少57.1kg
75.2kg ★スポーツサングラス★お刺身のっけ盛り★2014.9.20★ [健康管理]
≪スポーツサングラス≫
ウォーキング・ジョギングのお供に妻から貰った新アイテムです。
結婚記念日ということでプレゼントしてもらいました![[プレゼント]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/72.gif)
朝は東に向かって歩くので日差しが眩しく丁度よいスポーツサングラス
眼鏡使いなので度付きレンズとセットです![[眼鏡]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/93.gif)
ウォーキング・ジョギングのお供に妻から貰った新アイテムです。
結婚記念日ということでプレゼントしてもらいました
朝は東に向かって歩くので日差しが眩しく丁度よいスポーツサングラス
眼鏡使いなので度付きレンズとセットです
74.7kg ★初めての8kmジョギング★味噌ラーメン★2014.9.17★ [健康管理]
≪初めて経験した8km≫
昨夜の帰宅ジョギングですが自宅近くまで来たところ、
なんとなくもうちょっと走りたいなと思い、いつも曲がるところを直進し
適当に遠回りして帰りました。
今どこを走っているか全くわからないと不安なので大通り沿いを。
9月の夜は気持ちよい涼しさで快適です。
ペースはとても走っているなんてレベルではないキロ7分～7分30秒。
それでもダイエット中の初心者39歳には「走っている」ペースなんです（笑
昨夜の帰宅ジョギングですが自宅近くまで来たところ、
なんとなくもうちょっと走りたいなと思い、いつも曲がるところを直進し
適当に遠回りして帰りました。
今どこを走っているか全くわからないと不安なので大通り沿いを。
9月の夜は気持ちよい涼しさで快適です。
ペースはとても走っているなんてレベルではないキロ7分～7分30秒。
それでもダイエット中の初心者39歳には「走っている」ペースなんです（笑
75.7kg ★ジョギングと体重変動★カップ蕎麦★2014.8.31★ [健康管理]
≪ジョギングと体重変動≫
今年の6月より始めました通勤ウォーキング&ジョギング、
早くも3ヶ月が経ちましたが体重・体脂肪の変化をアップしておきたいと思います。
昨年5月88.4kgから始めたダイエットですが、当初は食べ物の調整をメインに
3ヶ月で▲10.6kgと順調な出だしでした。
その後は年末までの4ヵ月近くを平行線で過ごし12月に微減、76.8kgまで落ちました。
そしてクリスマス付近から年末年始を折り返し点としリバウンド開始。
食事調整もあまり気にしなくなったのもあって今年の5月には81kg台まで復活（笑
再び食事調整を始めるも人生初の尿管結石を経験しました。
食事制限によるダイエット（所謂手抜き＾＾）に限界を感じ
本格的に運動をしようと一念発起。
特別に運動する時間を用意しなくとも毎日できそうなことは何だろう？
ということで始めたのが通勤ウォーキング・ジョギングでした![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif)
◆平成26年6月～8月の体重変動（クリックで拡大します）
今年の6月より始めました通勤ウォーキング&ジョギング、
早くも3ヶ月が経ちましたが体重・体脂肪の変化をアップしておきたいと思います。
昨年5月88.4kgから始めたダイエットですが、当初は食べ物の調整をメインに
3ヶ月で▲10.6kgと順調な出だしでした。
その後は年末までの4ヵ月近くを平行線で過ごし12月に微減、76.8kgまで落ちました。
そしてクリスマス付近から年末年始を折り返し点としリバウンド開始。
食事調整もあまり気にしなくなったのもあって今年の5月には81kg台まで復活（笑
再び食事調整を始めるも人生初の尿管結石を経験しました。
食事制限によるダイエット（所謂手抜き＾＾）に限界を感じ
本格的に運動をしようと一念発起。
特別に運動する時間を用意しなくとも毎日できそうなことは何だろう？
ということで始めたのが通勤ウォーキング・ジョギングでした
◆平成26年6月～8月の体重変動（クリックで拡大します）
77.6kg ★サイクリング★吉牛★2014.8.16★ [健康管理]
≪サイクリング≫
ちょっと遡りますが13日は渋谷に用事があり一人で出かけました。
当初は歩いていくつもりで計画していましたが、炎天下を片道15kmは
ちょっと嫌なので自転車に変更しちゃいました＾＾；
余裕があったら代々木公園でジョギングと思いましたが
私の体力では甘い考えだったようです。写真だけ撮ってきました![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
ちょっと遡りますが13日は渋谷に用事があり一人で出かけました。
当初は歩いていくつもりで計画していましたが、炎天下を片道15kmは
ちょっと嫌なので自転車に変更しちゃいました＾＾；
余裕があったら代々木公園でジョギングと思いましたが
私の体力では甘い考えだったようです。写真だけ撮ってきました
76.6kg ★ジョギング★蕎麦うどん★2014.8.15★ [健康管理]
≪ジョギング≫
今日は家族で光ヶ丘公園に行ってきました。
妻と息子君が水遊びをしている間、私はジョギングをしてきました。
水場では子供たちが気持ちよさそうに楽しんでいました。
お盆休み中なのでお父さんの姿も多く見受けられます。
今日は家族で光ヶ丘公園に行ってきました。
妻と息子君が水遊びをしている間、私はジョギングをしてきました。
水場では子供たちが気持ちよさそうに楽しんでいました。
お盆休み中なのでお父さんの姿も多く見受けられます。